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顎関節症になったついでにダイエットを試みる

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瑞田多理

#ダイエット

瑞田多理

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顎関節症ダイエット　本当に口を開けられないときにすること

忙しさにかまけて何も対処をしていないので、順当に悪化の一途をたどっています。開口訓練というのをセルフケアとしてやるよう指示されていますが、いまいち効果が実感できないというのが正直なところ。
今では一度口を閉じてしまったら、大声を上げるなどして気合を入れないと口が開かなくなってしまいました。
皆さんのこめかみって凹んでると思いますが、私はいま出っ張っています。いらんところがマッシュアップされてしまい

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顎関節症になったのでついでにダイエットを試みる: 青唐辛子ごはんのたれ

顎関節症そのものは良くなったり悪くなったりを繰り返しているので、なかなかままならないものですが、いいこともいくつかあります。
普段なら「肉焼くか煮て食べるか……」で済んでしまう食事シーンについて、「もっと楽にうまく飯が食える方法ないかな？」という視点が生まれたことです。
肉は噛めないので米や卵など潰しやすいもので。
魚は骨が少なくてホロホロに崩れるから意外と食べやすい。
とかいった気付きがあり、そ

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顎関節症になったのでついでにダイエットを試みる: 臼歯

顎が壊れてみてわかったのは、「野菜を食べる」ということ、特に葉物がいかに困難かということです。
繊維質なのでちぎれないですし、潰せないですし、細かくならないので飲み込むのに苦労します。その結果野菜を食べること自体から遠ざかってしまっているのが現状です。

野菜を食べたほうがダイエット的にも健康的にもよいのでしょうが……野菜はすりつぶして食べるものです。こればかりは生物の進化の過程からしてもしょうが

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顎関節症になったのでついでにダイエットを試みる:. -5kg

ちょっと間が空きましたが、忙しさにかまけて体重計に乗るのも忘れていました。
忙しさというのはストレスとセットになってやってくるので、顎の方もまた順当に悪化してしまっています。また口を開けないと噛めないような、そんなアンチマナーな状態になってしまいました。

そんな状態になると食欲が減退するので、あんまりものを食べなくなります。
消化吸収が悪いとか以前に食事の量が減るので、まぁそれは痩せるよねという

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顎関節症になったのでついでにダイエットを試みる: ロングライドの準備

このところ新しい噛み方をきちんと研究した結果、顎関節症だから食べられないというマインドセットが一旦消滅してしまい、食欲抑制としてのダイエット効果は顎関節症からはなくなってしまいました。

とはいえ体重は減らさなければならないところです。健康診断でも（激ヤセしたとはいえ）太り気味の診断を受けましたし、中性脂肪を常人の4倍蓄えている血液をしているので、生活習慣の見直しが急務です。

そんなわけで運動を

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顎関節症になったのでついでにダイエットを試みる: 牛丼

牛丼というものを久々に食べようと試みました。食べることは問題なく、久々に肉を噛むという感覚はとても心地よく楽しいものでした。
実際に治すようなアクションを取ったわけではないです。病院で言われたことといえば、リラックスと深呼吸、それだけ。
ただそれだけですが、治らないのではという不安が払拭されただけで顎の力というのは緩むようです。
悩まれてる方はすぐ早めに病院へ行きましょう。
専門医のいる、ちゃんと

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顎関節症になったのでついでにダイエットを試みる: 健康診断

結論から言えば、顎の骨に異常はなく、筋肉のこわばりのせいだけとのことでした。一安心ですね。
顎関節症界隈では私のような症状は最弱も同然なようで、己の弱さと病の深刻さを深く感じました。そして早期発見早期治療の大切さも。早めに大学病院に行けてよかった……。

そんなわけで、開口訓練という顎のストレッチをしながら経過観察となりました。
依然としてものが噛みにくい状況はありながら、でも昨日の診断を受けただ

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顎関節症になったのでついでにダイエットを試みる: 塩寿司、光明

今日も今日とて、食事を少しでも楽しくするために目新しいものを食べています。
スシ一つとっても、塩レモンで食べると言ったタンパク系のパック寿司があったりして、なかなか面白いと思いました。ネタにタコとイカが入ってたので丸呑みしました。イルカかな。
普段何気なく見逃してきていた食品たちを見返す、良い機会になったと思います。挽き肉などは、そういう精肉の存在も忘れていたくらいでしたので……。

そんなこんな

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顎関節症になったのでついでにダイエットを試みる: 外食カレー

特に書くべきことはない日でした
噛みしめる力が日増しに強くなっていて、歯のほうが先に壊れそうなことを実感したくらいです
マウスピースが手放せない感じになってきました。

飲める食品として、やはりカレーは飲み物ですから飲み込めます。美味しい。
血糖値には悪そうな気はするけれど……背に腹は代えられない……

今日の体重73.2kg

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顎関節症になったのでついでにダイエットを試みる: チャリ

体が軽くなっていくのを、チャリに乗るたびに感じます。
とみに感じるのは登り坂を登る時ですね。
今までのが何だったんだってくらい前に進みます。

一方で、顎の状況を友人などに話したところ「予約待ってる場合じゃなくね」「いますぐ病院に乗り込んだ方が良い」といった意見をもらいました。
ぶっちゃけ選択肢になかったけれど、確かにと思います。
近いうち、もしかすると大学病院編が始まるかも……しれません。

今

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顎関節症になったのでついでにダイエットを試みる: ガパオ、脂

タンパク質が足りなくなるだろうなという予感はありました。肉の繊維質は舌でちぎるには少し苦労するから、多分食べたくなくなると思ったからです。
それは実際その通りで、肉は買っても食べられなかったので細かく刻んで飲みました。
それ以来豆腐や卵でタンパク質を取っていたのですが、今日どうにも我慢できなくなってしまいました。
肉というより肉汁の方、つまり脂なのですが、それへの渇望が極まってしまったのです。ラー

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顎関節症になったのでついでにダイエットを試みる: 激安ラーメン

ライスおかわり無料、大盛りは100円増しで２倍。
そんな蠱惑的な魔力に引き寄せられてしまうこともたまにはあります。
ただ、美味しくは食べられないですね。どうにも、噛まずに飲もうとしても音が出る。みっともなさが味を損ねます。

仮に顎が治ったとしたら、今減ってる体重はもとに戻ってしまうのでしょうか。
戻ってほしい、とは言わないまでも、戻るくらいに威勢よくご飯が食べられるようにはなりたいものです。

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顎関節症になったのでついでにダイエットを試みる: チキンラーメン卵とじイタリアン

せめて食べ物にバリエーションをつけていかないと保たないなとおもい、色々試しています。
まずは既存の調理に一手間（チーズとケチャップ）を加えてトライ。鶏スープとの相性は悪くない。

気持ちピザ食べてるみたいな感じになってやや満足感が上がりました。

明日は再度病院に行って、なにかできることがないかを確認してみます。
何も打ち手がないというのは本当に心に来る……いずれにせよダイエットは継続します。

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顎関節症になったのでついでにダイエットを試みる: 自転車

久々に出勤に自転車を使いました。
アップダウンのとても激しい道なのですが、登りの軽快さに驚きました。とてつもなくペダルが軽く、自転車が前に進みます。

体が軽くなると動きやすくなる。
殺陣や他の運動でも、体が重くて思うように動けないことが多くありました。
この機会に適正体重へ戻って、ガシガシ動けるようにしていきたいと思いました。
モチベーションと、闘病への気概が戻った日でした。

今日の体重73.

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