体力ついたみたい

こんにちは
タンタカです

約1か月程ダイエット続けてきましたが
今日は運動について
継続してることの報告

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・食後の運動
最低でも夕飯後に1回
休日など家にいるときは食後3回
続けられている

内容
手足交互に広げるジャンプ　30回
スクワット　30回
爪先立ち　30回
足上げ　30回
ももあげ 30回
足を前後にするジャンプ　30回

ちなみに2月は20回ずつにしてたんだけど
なんかもう少しできそうと30回に今は変わってる
ちなみに1回スクワットジャンプ取り入れてみたが
きつすぎて15回くらいでへばったので
一旦封印

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・サイクリング
3月からはじめ
今まで3回

ママチャリで運転慣れてからにしようかなと思い
クロスバイクはまだ買ってない

まだ3回ではあるが
最初に比べ運転になれたみたい

最初は20分程走る前から疲れ
ふとももきつく
だが有酸素運動20分は
継続しなければとちんたら走り
休憩後
同じ道を帰るという
トータル40分しかも7キロへばってしまった

ただ3回目は
途中コンビニよって飲み物買ったり
止まって地図みてとかはあったけど
ほぼ連続で60分15キロほど走れた

ただその時思ったより風が強く
後でみたら10メートルくらいふいてたらしく

身体もってかれそうになるわ
向かい風だとすすまないわと危険を感じたため

風の強い日が最近多く
ここ一週間サイクリングできてない

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・ウォーキング
ウォーキングについては
もうだいぶできるようになった

このまえ調子よく
午前に2時間
午後に2時間と
1日約4時間20キロほどできた

翌日疲れでるかな思ったが
若干足だるいな思うものの元気

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・やめたこと
血圧下げるためのツボ押し
なんか血圧押して一時期的に下がっても
体重減らないと意味ないだろうし
食べ物意識しんとだめだろと
長期的に考えて
運動した方がいいのでは？とおもいやめた

さてはじめてまだ1ヵ月
来月も同じようなこと書けるかな
頑張りすぎず継続できるよう頑張ろうっと