【元トレーナー】有酸素運動のすゝめ

筋トレというと
無酸素運動＝マシーンで重りを上げるようなやつ

を想像する方が大多数だと思います！

が、
バキバキの腹筋にしたい
モリモリの上腕二頭筋にしたい
など、一部分をとにかく鍛えたい

という目的ならばそれで良しとします😃

私のように健康的な身体づくりをしたい

など、健康目的であるならば有酸素運動を行うことはとても健康的でおすすめです❕

有酸素運動は、心臓や血管を強化し、体脂肪を燃焼させる効果があります。
ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳などが代表的な有酸素運動です。
週に何回か、適度な強度で続けることで心肺機能が向上し、健康的な体を維持することができます。
ただし、運動をする際には、十分な水分補給やストレッチなどの準備運動を行うことも重要です。

そこで私がおすすめしたいものがあります😃
以下オススメを情報を書いて行きますのでぜひ取り入れてみてください❕