【LINEコラム】睡眠の質を高めるお風呂の入り方(2021.1.21配信)
こんにちは。
『心と身体の健康が第一』なキャリア構築と組織経営で健康寿命を延ばしたいライフデザイントレーナーの丹後友里です(@LDT_ytango0630)。
前回のコラムでは『飲み物』についてお届けしましたが、皆さんその後飲み物について気をつけてみたでしょうか?
寒い日が続いていますので、免疫力高めるためにも身体を温め、筋肉を柔らかくする飲み物を飲む習慣を心掛けてみましょう!
とはいえ……。
内側から変えていくのは、なかなか時間がかかりますよね。
そんな時は手っ取り早く『外側』からアプローチしてみましょう!
ということで、今回のコラムテーマは『お風呂の入り方』です。
皆さんは普段どんなお風呂の入り方をされていますか?
などなど色んな楽しみ方があると思います。
そんな中で今日私がおすすめしたいのが、
です。
色んな入浴剤がある中で私がこだわっている成分が【 炭酸 】です。
炭酸ガス(二酸化炭素)は
という特徴を持っており【 血行不良の改善 】に大きく役立ちます。
以前のコラムで
とお伝えしましたが、その後筋肉で作られた熱がどこに行くかというと、
そうすることで全身の体温が上がっていくんですね。
その他にも入浴には
そのコツがこちら↓。
「そんな温度は寒すぎて無理!」
「長くゆったり入るのが好き!」
という場合は熱めのお風呂に入ってもいいですが、入浴時間は2時間以上前&短時間にしましょう。
熱いお風呂には、
というサイクルに陥ってしまいます。
ですので、炭酸風呂がおすすめなんです!
炭酸の効果で血管が拡がることで、血管の中を流れる血液の量が増し、血液と熱の巡りを良くすることで低温でも身体を十分に温められますし、入眠の阻害にもなりません。
さらにより温浴効果を高めるコツをもう1つ!
そうすることで浴室を温めてからお風呂に入れるので、入浴中の寒さ対策にもなります。
いかがでしたでしょうか?
今回もお読みくださりありがとうございました。
少しでも皆さんの健康力向上にお役立てできれば幸いです。
ぜひお風呂の入り方工夫してみてくださいね。
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