第4章　マインドフルネスはどのようにストレスを低減させるか(57) 4-5日お休み

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ。（MBSRトレイニー）。noteで勝手に要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」のご視聴を♡

Q. 瞑想中に感じる、怒りや不安。感情を受け入れたり、解き放ったりすることができますか？　(2)

感情の解放について：
お勧めは、できるだけ感情をあるがままにしておくことです。
「あるがままにする」ことは「解放する」こととは異なります。
もし感情を完全に解放する方法がわかれば、人生はもっと楽になるかもしれません。

あるがままにすることで、苦痛を受止め、その苦痛が流れる方向に共鳴するためのスペースを提供します。

感情とそれに伴う身体感覚と共に瞑想することを繰り返します。