第5章　身体のマインドフルネス(61)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ。（MBSRトレイニー）。勝手に要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」のご視聴を♡

身体に気がつくことの恩恵
ボディスキャンでは、左足から始まり頭の先まで、身体に対して系統的に意識を向けていきます。その際、かゆみ・痛み・うずき・軽さ・重さ・温かさ・冷たさに加え、中間的な感覚など広い範囲の身体感覚に気がつくかもしれません。

いくつかの身体感覚は、思考や感情と関連していて、ボディスキャンで得られるこれらの身体感覚は、「快」「不快」「その中間」の３つに要約することができます。身体はつねに変化している活動的な有機体。全く同じスキャンを体験することはありません。