第８章　バックドラフト（70）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

バックドラフトが起きたらどうしたらよいのでしょうか？
まずは自分に「今、自分は何が必要なのか？」と聞きます。特に「安心感を得るには何が必要か？」という質問を自身に問うてみます。

注意制御のためにマインドフルネスを実践する：
○「あ！それは『バックドラフト』だ」のように、親しい友人に話すようなトーンでその経験をバックドラフトとラベルをつけます。

○一番強い感情は何でしょうか？　これにコンパションとともに接して自分で受けとめてみましょう。「ああ、それはピンクだね。」

○この感情を身体のどこで感じているでしょうか。探索してみましょう…