第6章　練習を深める(88)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

これまでの行ってきた練習が、マインドフル静座瞑想（フォーマルな練習）の土台となります。

静座瞑想では、マインドフルネスを呼吸、身体感覚、音、思考、感情へと順に広げ、最終的には「今この瞬間の意識」として知られている「無選択の意識」を練習します。

長時間座る身体を作るため、マインドフルヨーガを学び、心身への繋がりのマインドフルネスを深めます。

思考と感情に気づき、役に立たない行動パターンに気づき、初心を思いだすことで、他の可能性を発見し、行動の選択肢が広がっていきます。