第16章　辛い感情に向き合う（210)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。

インフォーマルな練習
辛い感情に向き合う⑨

・やわらぎ、なだめ、ゆるす⑤
・では実践を終えて、身体全体に注意を向けていきます。感じていることを
　そのまま感じ、この瞬間のありのままの自分でいます。

☆☆振り返り☆☆
感情にラベルをつけることで、何か変化はありましたか？
その感情に伴う身体感覚を探ったとき、どんなことを観察しましたか？
その部分をやわらげ、自分をなだめ、感情という存在をゆるすことで
どんなことが起ったでしょうか？
エクササイズの途中で感情は変りましたか？
あるいは身体感覚が身体を少し動き回ったでしょうか？
このエクササイズで難しいことはありましたか？