第6章　練習を深める(93)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

思考と感情のマインドフルネス　1
呼吸・感覚・音が変化するように、思考と感情が変化する様を観察します。
心に湧き上がるものが現れては消えるプロセスだけに興味を向け、心が作り出す物語や落とし穴に気づいたとき、そこから自由になります。

マインドフルネスでは、思考と感情があらわれて、大きくなり、そして消えていく様を観察・体験する能力を培います。分析したりあれこれ考えたりせず、ただ現れて消えていく精神活動の産物として捉え、体験し、それにマインドフルになるだけでよいのです。