第19章　介護と子育てのセルフ・コンパション（272)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」のnoteです♡

クリスティン・ネフ氏とクリストファー・ガーマー氏のご自身の体験はあえて割愛しておきます。
ぜひ、本を手にとってお読み下さい。

エクササイズ
介護や子育てのストレスを減らす
あなたが介護や子育てをしていたら、やることが手一杯にならないように賢く行動を選択しましょう。ストレスを0に出来なくても、減らすことはできます。
日常生活の各領域で、介護や子育てのストレスの対処に現在役に立っている行動と、ストレスの増加につながる役に立たない行動を具体的にあげます。
介護や子育てで、自分のケアをより良くするため、変えられることは何か、あなたの考えを記してみます。