第16章　辛い感情に向き合う（207)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。

インフォーマルな練習
辛い感情に向き合う⑥

・やわらぎ、なだめ、ゆるす②
　やわらぐ、やわらぐ、やわらぐ……。感情を変えようとするのではなく、
　その感情を優しく支えています。
・感情の角を少し柔らかくすると考えてもかまいません。
・次に、ツライ状況にいる自分をなだめます。
・胸や、不快のある他の場所にそっと手を置いて、自分の手が優しく触れる
　感覚を感じてもかまいません。あたたかさや優しさが手から身体へと流れ
　込むような感じです。自分の身体のことを愛する子どもの身体のようにか
　考えてみます。
・自分で聴きたいと思っている、安心感を得られる言葉はありますか？