第16章　辛い感情に向き合う（209)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。

インフォーマルな練習
辛い感情に向き合う⑧

・やわらぎ、なだめ、ゆるす④
・最後に不快がそこにあるのを認めます。不快感のためのスペースを作り、
　不快感を追い出そうとする思いをそっと手放してみましょう。
・自分自身がありのままで今の状態あることをゆるします。
　もちろんこの瞬間だけで大丈夫です。
・自身の感情とともにやわらぎ、なだめ、ゆるすというサイクルを繰り返し
　ても構わないのです。毎回あらゆる感情をありのまま感じてみましょう。
　身体で感情が変わったり、姿形を変えていたら、そのまま感じとります。
　…やわらぎ、なだめ、ゆるす…やわらぎ…なだめ…ゆるす…。