第10章　健康的な生活／マインドルな食事・運動・休息・つながり(245）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎探ってみよう「気持ちを落ち着かせるために食べること」を理解する
子供の頃、病気や落ち込んだ時、
誰からから心がほっとするような食べ物をもらった経験。
ママやパパからもらった、好きな食べ物やお菓子の心温まる記憶。

今は大人になっていて、
怒り・悲しみ・不安・混乱といった強い感情が立ち現れたとき、
気持ちを落ち着かせるためだけに、食べ物を口にしていることはないでしょうか。

もし可能ならば、少し時間をとって、
自分自身の食のパターンと気分の相互作用を振り返ってみましょう。
気分を落ち着かせるために口にしている、特定のものがみつかるかもしれません。