第18章　人間関係でのセルフ・コンパション（260)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」のnoteです♡

瞑想
コンパションのある友達⑧

・現実へ戻る
・準備が出来たら、心の目でイメージを少しずつ溶かし、コンパションと懸
　命さはいつでも、特に自分が一番必要とするときに自分のなかにあること
　を心に留めてみましょう。いつでもコンパッションのある友達を呼ぶこと
　ができるのです。
・それでは、ゆったりとした身体にもどり、今経験したこと、聞いたこと、
　もらったものを心から味わってみましょう。
・そして、最後に、瞑想を手放し、自分の感じているものをありのままに、
　自分で感じていきましょう。
・そして、ゆっくりと目を開けて、この現実の世界へと戻っていきましょう。