たなっしーとダイエット17日目。

とんかつ食べたい…

今日の体重

48.7→47.9→48.5→47.9→47.8→47.2→47.1→

47.1→47.1→47.1→47.5→47.6→47.4→47.4→

47.7→47.0→47.0

初日からマイナス1.7kg、前日比プラマイ0kg！

46kg台まであと少しなのに…！！

今日の体脂肪

26.5→26.5→27.5→26.3→26.1→25.6→24.9→

25.2→25.7→24.6→25.6→25.5→26.0→25.3→

26.2→25.1→25.3

初日からマイナス1.4%、初日からプラス0.2%！

24%台への高い壁…！

今日食べたもの

・目覚め→白湯（レモンプラス重曹）

・朝→かつおの刺身、白飯、水菜とアボカドのサラダ、プロテイン

・昼→昨日のリゾットの残り

・夜→ほうれん草と納豆和え、鶏肉のマヨチーズ焼き、豆乳ゼリー、炭酸水、プロテイン

どうしても晩ご飯の後にお腹が空いてしまったけど…炭酸水で我慢！！！

今日やったこと

・朝トレ6分

・ウォーキング

・脚ストレッチ6分

・HIITトレーニング17分

・リンパマッサージ（脚、腹）

・髪切る

今日はほどほどのウォーキング。

朝トレはこれ　

脚ストレッチはこれ

HIITはこれ

あと、肩につくかつかないかくらいだった髪をショートにしました。

物理的にがっつり切って、ちょこっとでも減量。笑