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【Apple Watch ワークアウト考察】カロリー消費の目安を考える。そして、ワークアウトが深夜12時を跨いだらどうなる?
こんばんは、いつも何かに挑戦していたい、タイルメイド代表の玉川です。今日は、新しい釉薬の取り組みに向けて、準備するための打ち合わせに行ってきました。コロナ禍で変化しなければならないこともあり、新しいことを始める機会をもらっています◎
今日も引き続き、どハマりしている【Apple Watchのワークアウトの考察】です。
カロリーの消費量の目安を作ってみた。
昨日、気がつけば、23時30分をまわり、手元のkcalを表す赤リングは達成率70パーセントの表示。あと、およそ約200kcal。
浮かんだ、疑問。「200kcalって、25分で達成できるのかな?」(なんだか、雰囲気的にできなさそうだけど、もしかしたら!?という希望もありそうな・・・)
(結果、94パーセント達成で、未達でした)
ということで、落ち着いている昼間に、【Apple Watchの屋外ランワークアウトの目安】を割り出してみることに。サンプルは先日走った5kmの記録。
ランニング1km50kcal消費、ウォーキング1km40kcal消費。
●1km7分30分で5km走った場合、1kmあたりのカロリー消費量は約50kcal(計算しやすいおよその数字にしてあります)
●歩いた場合は1km40kcalぐらい
→ランニングは、1.2倍ぐらいカロリー消費量が高い。走った方がいい!
そうなると、私のいまの1日の消費目標が460kcalなので、もし一日中動かなかった場合、ランニングで取り返そうと思うと、1日9kmぐらい走らなくちゃならない計算。ウォーキングだと、11.5kmぐらい。運動だけじゃなくカロリーは消費されるけど、大体の目安として、覚えておこうと思います。
目標の目安としては、夕方までに200kcal達成しておいて、残りの260kcalを5kmランとウォーキングで締めるってのが良さそう!そして、23時から運動するとかはやめたい。(18時ぐらいがベスト!)
さて、昨日は、「もう遅いし、今日はもう無理。」と思っていましたが、リングを閉じたい欲が暴走し、23時40分ぐらいから家のトレッドミルでウォーキング&ランニングをはじめました。とはいえ、もう23時すぎ、、、体力気力は僅かしか残っていません。ウォーキングからスタートしました。
12時を超えたら、魔法(記録)はどうなるのか?
浮かんだ疑問。もし12時までに達成できない場合、記録はどうなるんだろう?ここでは、3つのパターンが考えられました。
パターン1:走り終わって12時を超えても、カウントしはじめたタイミングで計算され、日付が超えた分も前日分に組み込んでもらえる(→もしそうなら、超嬉しい!都合の良い解釈。)
パターン2:12時を超えた瞬間に、前日分と翌月分で別で記録される!(→かなりありうる)
パターン3:終わったタイミングで、翌日の分として記録される。(→もしそうなら、最悪。泣ける。)
結果は、2番の【12時を超えた瞬間に、前日分と翌月分は別で記録される】でした。94%達成。さすが、Apple Watchワークアウトさん、ストイックです。涙
振り出しに戻る。昨日のことは昨日のうちに。今日は新しく頑張って!って言われた気がしました。(心は折れたけど)
もう少し早めにkcalを稼いでおければ、この記事は読む価値はなしです。笑
たまった夏休みの宿題を最終日に泣きながらやる、ギリギリ提出型人間のための記事となりました。
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最後に/タイルメイドとは?
タイルの色艶を研究開発する釉薬工場発の、空間プロデュースチームです。オーダーメイドで、タイルの色艶・形を開発・製造しています。お客様の「ここだけはこだわりたい」という空間にタイル提案を行います。
タイルメイドのオンラインショップでは、一般の方に、私たちタイルの色の専門家がお客様にお届けしたい色や種類を揃えています。そこからさらに、建築家・設計士・工務店のプロの方からの特別な形や特殊な色をオリジナルで製造してほしいという要望にお応えしています。
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