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「続ける」を続ける

二重作 拓也

人が強くなるための最良のトレーニングは「続ける」を続けることかも知れない。小さくても、とるに足らなくても、続けるを続けてみる。

こんなツイートをしてみた。

僕は「続けるって難しい」って思っている。だからこそ「少しでも簡単にできないか？」と四苦八苦してきた。いや、「簡単にしたい」と思ったわけじゃないな。「僕でも続けられるようにするにはどうしたらいいか？」について考えては、いろいろやってきた、って表現の方が適当かな。

その中で、これはいいかもしれないな、と感じてる方法のひとつ。それは「自由と不自由を組み合わせる」という方法だ。


僕のやり方は、たとえばトレーニングだったら、
１日500回は必ず運動するっていう、
「500」っていう数字をまず決めるんですよ。
それで、その「500」の中身は自由にするんです。
たとえば、腹筋を50回、背筋を50回とか。
ある時は腹筋を100回とか。
そうすると、何をやるかは自分のその日のコンディションと
感覚で決めることができる。
どのトレーニングを何回やるかも、
その日の体調に合わせて決めていいけど、
「500」という数字は絶対に守るんです。

これは『ほぼ日手帳』のインタビューの時の発言なんだけど、とにかく５００をやる、と決める。中身は決めずに「続ける」ということだけを決める。

どうしても時間がないときは、

電車で空気椅子を１００カウント。
トイレでスクワット１００回。
その場ダッシュ１００カウント。
シャドーでパンチ１００回・・・

みたいな感じで、５００できそうなことを探しながらやる。組み合わせる自由とか取捨選択の自由があるから、自由を感じながら不自由に挑める。

何のためにこれをやるとか、これをやったらどうなるとか、
やらなかったらダメになるとか、

そんなことは考えない。

「考える」は、結構「続ける」を邪魔する。「考える」という行為は勝手に「別に続けなくてもいい理由」を考えだしてしまうから。

そしてもう一つ、

「モチベーションによらず続けられる」を探すようにしている。モチベーションありきの継続だと、継続する、と、モチベーションを上げる、の２つのことをやらなければならなくなる。

モチベーション上げるって、マイナスとかゼロをプラスにもってくるようなものだから、かなり疲れる。

それよりもモチベーション低いなら低いなりにできることを見つけたほうが、続けるという目的には適うような気がするのだ。

続けるのが苦手な僕は、どうやったら続けられるか、いろいろ試してきたんだけど・・・、今はひたすらシンプルに、

「続ける」を続ける。

をテーマの中心に置いている。今日もなんとかnoteが続いているのも、「続ける」だけにフォーカスしているからだろう。




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