筋トレ後にウォーキングなどをすると、脂肪燃焼は効率的。筋肉に入った刺激で、体脂肪が燃えやすくなるからです。でもすぐに有酸素に移ると、タンパク質の合成がうまくいきません。脂肪分解は24時間ほど続くので、数時間の休憩を挟んでからがベストです。