【恥ずかしい･･･トイレとお友達。】

食物繊維は

小腸で消化・吸収されずに

大腸まで達する食品成分です。

便秘の予防をはじめとする

整腸効果だけでなく

血糖値上昇の抑制、

血液中のコレステロール濃度を

低下させる役割があります。

食物繊維が不足すると

腸内環境の悪化によって

便秘になりやすくなります。

その結果、痔になったり

大腸癌になる可能性があります。

また、糖尿病などの

生活習慣病になる可能性があります。

食物繊維は適度な量であれば

排泄しやすくなるのですが

摂りすぎると下痢になる

可能性があります。

食物繊維は

海藻類、いも類、

野菜類、果物類

などから摂れます。

そのなかでも、

こんにゃく粉やじゃがいも、

大豆（乾）、大麦、枝豆、

にんじん、オクラ、だいこん

などから多く摂れます

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