運動することで得られるメリット3つ

①免疫力アップ
適度な運動をすることで筋肉が動いて体温が上がります。そして血行が良くなり全身に酸素や栄養が行き届くため、免疫力が高まります。
※過度な運動は免疫力が低下の原因になるので注意が必要です。

僕は、風邪にかかりそうだなと思う時ほどランニングに行くようにしてます。

②脳を活性化する
有酸素運動すると、脳に刺激を与え、神経を成長させるBDNF（脳由来神経栄養因子）というたんぱく質が分泌され、脳の神経細胞の働きが活性化します。
BDNFが増えることによって、記憶力や学習能力の向上が見込めます。
※脳の活性化については写真の本がオススメです。

③寝付きが良くなる
ずっと不眠症に悩まされていたのですが、運動と筋トレを定期的にし始めてから寝付きがよくなりました。

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