【睡眠】1ヶ月実験的に試した、眠れなくて悩まなくなる睡眠の質を上げる方法‼️

1ヶ月間の休みを使って実験的に試した、睡眠の質を上げる方法について書かせて頂きました！

睡眠の質を上げる方法世の中いっぱいありますが、実際にどれをやれば効果があるのかわからない。

忙し時間ないから本当に効果があるやつだけ知りたい。

目をつぶっても眠れない！よく眠りたい！

そんな方にオススメします！

睡眠の質を決めるのは寝始めてから90分と言われており、黄金の90分と呼ばれています。
また朝の目覚めも大事だとされています。

なので朝の目覚めと睡眠時のことについて、力を入れています！

この記事ではこんな事などを書いています。

・僕が実際に1ヶ月間試してきたこととは、(ざっくり)紹介

・試して感覚的レベルで、睡眠の質が上がったと思う方法について詳しく

・睡眠の質を上げる食品

・科学的には効果があるみたいだけど、感覚的にはあまり変わらなかった、わからなかったことについて

・時間がない、忙しい人用の厳選スケジュール表

・限界まで睡眠の質を上げたい人用のスケジュール表(ほぼ全ての知識)

・睡眠の質が下がる注意すべきこと

・睡眠グッズ(寝具など)紹介と、グッズのリンクまとめ

など

そして1ヶ月試して感じたことは具体的にはこんな感じです。

・朝目覚める時にアラームがなる1分くらい前には自然と目が覚める。
覚めなくても1回目のアラームですぐに起きれる。

・朝の目覚めの良さが段違い、目覚めが気持ちいい

・目覚めてから6時間以上は、頭が冴えてる感覚がある

・14時から16時にあたって何か作業をしていないと若干の眠気が必ずくる

・夜の寝る時15分以内には、すぐに寝れる

今の世の中睡眠時間が取れない人も多いでしょう。

睡眠時間があまり取れなくても睡眠の質を上げることで、仕事などのパフォーマンスを上げることが可能になります。

実際に僕自身、睡眠時間が5時間未満の時でもこの記事に書いたことを行うことで、学校で寝ることも無く集中して授業に取り組むことができました。

睡眠の質を上げることの重要性は、思っている以上あります。

睡眠の質を上げるメリットを、知ってからの方が内容が入ってきやすいと思います！

なので睡眠の質を上げるメリットについての無料記事を書いていますので、ぜひこの記事を買おうか迷ってる方は先にそちらを読んでから考えてみてください！

今回はただ色々と調べただけでなく、実際に１ヶ月試して効果があったものだけを厳選しています。
ということもあり3500円の価格にさしてもらいました。

それでもいいよ！という方は買って読んでください！