腕が全然伸びません。。。土曜日の合トレの結果

今日も、PCでこの記事を書いてるんですが
なかなかこの姿勢もしんどいです。
とにかく腕がきれいに伸び切らないんです。
頑張って、8割ぐらいしか真っ直ぐ伸ばせない状態です。

3日前の土曜日が、この結果の原因です

先週の土曜日に珍しく、予定がポッカリ空いたので
友達を誘って、エニタイムフィットネスで合トレすることになりました。
ちょっと仕事でバタバタしてたので、久しぶりの筋トレです。
筋トレしてる人なら、あるあるかもしれませんが
最初に話すのは『今日は、何の日？』『今日は、どこの日？』です。
1日のトレーニングで、一部位か二部位を集中してやるので
それを、どこの部位にするのかっていう会話ですね。
どこの部位にも、筋肉痛などは無かったので
今回は、『胸』に。
そうなんです、この時はこんなことになるとは思わなかったんです。。

最初は『胸トレ』だけだったんですが、ついでに・・・

土曜日だったので、なかなかの混み具合でした。
しかも、なかなかのマッチョさんが多かったので、
マシンエリアは空いてて、フリーウエイトエリア満席状態・・・
ということで、まずはマシンで
『ベンチプレス』（マシンの名前が何かあるとは思うんですが・・）
これは、なかなか難しいんですね、僕は肩があんまり良くないので
そして、やっとベンチが空いたので
インクライン（ちょっと傾けたベンチ）で
『ダンベルフライ』を軽めに。
やっぱり、フライ系は、軽い負荷でもかなり効きます。
仕上げにケーブルで締めたかったんですが、なかなか空かない。。。
ということで、残り一種目は、腕トレになったんです。

とことん『二頭』を追い込むことに

腕といっても
『上腕二頭筋』
『上腕三頭筋』
『前腕』
と三部位に分かれると思うんですが
まずは『二頭』のトレーニングから。
ベンチに座って、
『ダンベルアームカール』
あとは、種目名のよう分からない
EZバーを使った、前腕のトレーニング
振り返ってみると、この2種目だけだったんです。
この前腕のトレーニングがきつくて
終わったあとは、腕がプルプルでした。

そこから順番で筋肉痛が・・今日１日耐えれば

土曜日にトレーニングして
その日から、日曜日の朝までは前腕がプルプル
日曜日の夜から、胸の筋肉痛が追加
そして、昨日月曜日の朝から、腕を伸ばすと痛い・・・
ちょっと生活が不便になってきました。
着替えと、リュックを背負うのがちょっと辛いです。
ただ、トレーニングの後に
この筋肉痛が来ないのも不安に感じてしまったりするんですよね。

今日は、スクワットしに行こうかな～～