159* 目標達成に必要なのは、細分化と基礎基本の徹底！〜バク宙教室の練習動画から学ぶ〜

こんにちは、野々村健史です。

皆様は目標達成までのプロセスについて考えたことは、ありますか？

先日とある動画を見て、
「求めている目標」を達成するために必要なことは、逆算してやるべきことを明確にし、丁寧にやることだよなーと学びました。

それがコチラの動画です。

バク宙が出来るようになるトレーニングの最初から最後まで。
pic.twitter.com/qNQ0omlopY

— スケゴー (@sukego_fut) April 17, 2022

一度はやってみたいバク宙！

男子なら誰もが憧れる、バク宙！
ジ●ニーズのアイドルがやってたり、筋●番付やS●SUKEで筋肉自慢の芸能人がやっているのを見て、「カッコいいなぁー、、」と憧れを抱いた方も多いのではないでしょうか。

少なくとも、私はその大きな憧れを抱いた少年のうちの1人でした。

動画を見てみると、バク宙ができるようになるまでの過程で、2つの大きなポイントに気付きました。

必要なプロセスを細分化

動画では、1人の男の子がコーチから教わって、バク宙ができるまでの動きを細かく細分化して繰り返し練習しています。

「後ろ向きにジャンプしてクルッと回って着地する」

この一連の動きも、細分化すると、
「真上にジャンプする」
↓
「後ろ斜めにジャンプする」
↓
「膝を曲げて抱えて背中で着地する」
↓
「後転して着地する」
↓
「コーチの補助に背中を乗せてから落ちる」
↓
「コーチの補助なしで着地する」
という動きに分けられます。

この一つ一つの動きをつなげた結果、「バク宙」ができるようになっている、というものです。

達成までの動きが、細分化されているのです。

基礎基本に忠実に、徹底的に

一つひとつの動きが細分化されたら、今度は、それらが違和感なくできるぐらい、丁寧に、徹底的にやり込むのみです。

違和感なく、できるようになるころには、身体が自然に動きを覚えているのでしょう。

動画では、かなり省略されてトライしている数が少なく見えますが、みるみるうちに上達しているのを見ると、動き一つひとつを丁寧に徹底的にやり込んだのが伺えます。

動画を見終えての感想は、
「そりゃ、できるようになるよなぁ〜」
でした。

決めたのであれば、基礎基本に忠実に、徹底的にやり抜くのみだな、と気付かされました。

仕事も勉強も同じ

この2つのポイントが、私にとってはとても大きな気付きでした。

この達成までのプロセスは、スポーツにおいて、だけではなく、仕事や、勉強などにも応用が効くな、と気づいたのです。

仕事や勉強をする際に、何となく、闇雲に、で取り組むのではなく、
まず達成をイメージし、
①達成までに必要なことを細分化して洗い出す。
②必要なことを、基礎基本に忠実に徹底的にやる。
結果、達成できる。
と学びました。

早速、明日からやってみたいと思います。