【実施レポ】表現アートでセルフケア "いまの自分の身体と心に気づく”
こんにちは！ソーシャルリーダーのためのセルフケア・セルフマネジメント Take Root and Grow 事務局の後藤です。
先日6月22日（土）表現アートでセルフケア「いまの自分の身体と心に気づく」を開催しました！
当日は教育やまちづくり、医療などソーシャルに関わる領域で働く社員・役員の方、またアートで自分を表現することに関心がある方にご参加いただきました。
今回は当日のワークショップの様子や、ワークショップでどのような気づきや学びが生まれたのか？をご報告します！
ワークショップの様子
当日の流れ
オープニング、チェックイン、身体ほぐし
ワークショップ：（前半）「いまの身体と心」、（後半）「理想の身体と心」
シェアリング、相互フィードバック
チェックアウト、クロージング
全体で自己紹介やチェックイン、参加動機などを共有した上で、ストレッチや軽い瞑想を経て、ワークショップを行いました。
参加動機
さまざまな参加動機でお越しいただきました。その一例をご紹介します。
自分のいまの状態を知るきっかけにしたい。
日常で振り返りの時間を取れていないので、見つめ直したい。
セルフケアが後回しになっているので参加したい。
アート×メンタルヘルスに興味があった。表現アートが気になる。
表現アートの作品例
表現アートは作品の「上手い・下手」を問うのでなく、童心に戻って身体に委ねて自由に表現するのが特徴の1つです。
今回は手慣らしで1枚描いたのちに、「いまの身体と心」「理想の身体と心」の2つのテーマで絵を描き、その後ライティングやムーブメント、対話などさまざまな方法で表現を重ねる「クリエイティブ・コネクション」を体感いただきました！
同じテーマでも多種多様な表現や気づき、学びが生まれましたが、一例として運営者の作品例を掲載します。
絵を眺めて出てきたキーワード、描いていて感じたこと、身体を動かして感じたこと、また記録しておきたくなったことなどをメモしておきます。
その後、グループ単位で気づきを共有や交流を行う中で新たな視点の獲得や気づきが生まれ、相互に自己理解を深めていきました。
参加者の感想
ドキドキしてたんですが、いざ絵を描き始めると夢中になってすごく温かい気持ちになれました。今の自分の心や状態、特に気付いていなかったことに目を向けられて、しかも突き付けられた！みたいな感じじゃなく、自然と向き合えた時間でした。絵が上手い下手全然関係ないのも安心。
アート表現は正解も不正解もなく、多様な見方ができるのがいいなと気付かされました。そして自分が感じていること、考えていることを、色にのせることで俯瞰して見れるのも大変良かったです。何よりフィードバックでみなさんからいただく言葉に癒されました。
自分の描いた線をもとにからだを動かすことができるので、普段使わない動線でからだを動かすことで、からだやこころ・思考の違う動きが生まれ、ほぐれました。（あくび頻出）
はじめは「自分に浸れるのかなあ」と（自分自身に）少し不安がありましたが、やってみて「結構いける！」と楽しくできました。 またグループでのフィードバックから、自身とはまた違う形で言語化してもらえた感覚が得られ、受け止めてもらえた感、違う角度から覗いてもらえた感、がじんわりと嬉しかったです。
描きながら子供心を取り戻していく。ピュアな気持ちを見つけられました。他の方の表現を見て、それ自体にほっこりしたり、優しい気持ちに。作品に対してコメントがもらえるのが嬉しい！プレゼントもらったような気持ちです。
普段は型にハマりがちだけれど、心と身体、広さや狭さ、などいったりきたりできるのが嬉しかった。いま望んでいることかも、と腑に落ちました。棚卸しの機会を大事にしたいです。
受講をオススメしたい方は？
言葉にするのが苦手だけど、自分の中に思いがある方
最近、凝り固まっていると感じている方
自分の時間が取れない方（男性も女性も）
多忙さゆえ疲弊して無感情・無感覚になっていそうな方
普段なかなか思いや悩みを吐き出せない方
自分の意見や感情より、相手を優先しがちな方
上記のような方々に受講をオススメしたい！と参加者の方より声を寄せていただきました。
まとめ
日頃、医療や教育、子育て、まちづくりなどさまざまな領域で「誰かのため」「社会のため」に頑張る参加者のみなさんが、本日のワークショップを通じて自身の心と身体に目を向け、「よくやっているよね」と相互にいたわる、癒しと気づきの時間を過ごしていただけたら、と願っています。
普段考えたり、感じていることも、振り返り形にする機会がなければないものにされてしまう。あえて、絵に描く、身体を動かす、文章にする、対話する…表現を重ねる中で、多様な側面から「いまここ」の自分を見つめるきっかけになれば嬉しいです。
仮説に基づいて初めて実践したワークショップでしたが、2時間30分という限られた時間の中でも、表現アートの魅力やそのエッセンスを味わっていただけたのではないか？と運営側も励まされる機会となりました！
ご参加いただいた皆様、誠にありがとうございました。
またご一緒できる日を楽しみにしています！
次回のワークショップのご案内
次回のテーマ｜”いまの自分が育みたいこと”
次回は8/3（土）午前にてワークショップを実施予定です。
テーマは「いまの自分が育みたいこと」
夏といえば、成長の季節！
ぐんぐんと伸びる植物のように、あなたの中にも「育てたい何か」の種が眠っていませんか？
子どもの頃のようにお絵描きしたり、身体を自由に動かしたり、グループワークで対話をしたり、
あなたがいま力を注ぎたいことを見える化・言語化して、成長した自分の姿を思い描いてみましょう！
詳細はこちらをご確認の上、お申し込みください。
《ワークショップのお申し込み》
◆お申し込み期日：
2024年7月31日（水）まで
お振り込み先のご連絡、入金の確認のちZoomリンク等送付いたします。
なお期日前に定員となった場合は、その時点でお申し込みを締め切りますのでお早めにお申し込みください。
ワークショップのお申し込みは下記フォームよりお受付しております。
《その他、お問い合わせ》
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