【筋トレの魔力】 2020/1/22 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"
腹筋トレ世界一キツい説。
【マンデルブロトレーニング】
Phase3：ハイレップスプログラム
トレ部位：胸&二頭&腹
トレ時間：65分
トレ種目
／ 使用重量
／ セット数 ／ レップス
／ 狙う筋肉
1.インクラインダンベルフライ(3/7法)
／ 16㎏
／ 2セット ／ 24 16
／ 胸：大胸筋上部
大胸筋上部のストレッチを狙うインクラインダンベルフライを3/7法で行う。
ストレッチ種目なのでストレッチ時に15秒キープする。
基本的に関節を伸ばした状態より曲げ
