【筋トレの魔力】 2020/1/22 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"
腹筋トレ世界一キツい説。
【マンデルブロトレーニング】
Phase3:ハイレップスプログラム
トレ部位:胸&二頭&腹
トレ時間:65分
トレ種目
/ 使用重量
/ セット数 / レップス
/ 狙う筋肉
1.インクラインダンベルフライ(3/7法)
/ 16㎏
/ 2セット / 24 16
/ 胸:大胸筋上部
大胸筋上部のストレッチを狙うインクラインダンベルフライを3/7法で行う。
ストレッチ種目なのでストレッチ時に15秒キープする。
基本的に関節を伸ばした状態より曲げ