知っておきたい手足のしびれの原因と改善法：鍼灸マッサージ院からの提案
手足のしびれを感じたことはありませんか？
一時的なものであれば問題ないことが多いですが、頻繁に起こる場合や長期間続く場合は、体に何らかの問題があるかもしれません。
特に50歳を過ぎると、体の不調が現れやすくなり、こうした症状に悩む人も増えてきます。
この記事では、手足のしびれに関する原因や対処法をわかりやすく解説し、鍼灸マッサージ院で対応できる場合についても触れます。
自分に合った方法を知り、健康な体を維持するために役立ててください。
その前に、少しだけ自己紹介をさせてください。
京都市内で癒しマッサージ鍼灸院を運営。
では、本題へ進みましょう。
1. 手足のしびれの原因となりやすい病気や原因6項目
手足のしびれは、さまざまな原因によって引き起こされることがあります。ここでは、特に多い6つの原因を紹介します。
(1) 神経の圧迫
長時間同じ姿勢で座っていると、神経が圧迫されてしびれが生じます。
分かりやすい例として、長時間正座した後の足のしびれが挙げられます。
長時間正座をした、足を組んだ姿勢が長く続いた、などで一時的にしびれを感じることは一般的ですが、腰や首の神経が圧迫されている場合、慢性的な(3ヶ月以上続く)しびれが現れることがあります。
こうした症状は、整形外科や神経内科での診察を受け、レントゲンやMRIなどで神経の状態を確認します。
(2) 糖尿病
糖尿病が進行すると、神経が損傷を受けて手足にしびれが現れることがあります。
糖尿病が疑われる場合、まず内科で血糖値の検査を受けることが必要です。血糖値をコントロールすることで、しびれを軽減することができます。
糖尿病の検査については、こちらの記事に詳しく説明されています。
(3) ビタミン不足
ビタミンB12が不足すると、神経の働きが低下し、しびれや感覚異常が起こります。
特に50代以降は、栄養が偏りがちになるため注意が必要です。
ビタミンB12を補うことで症状の改善が期待できるため、内科での血液検査が有効です。
ビタミンB12が多い食材：レバー（特に牛・鶏・豚）、魚介類（サバ、サンマ、イワシ、アサリなど）、卵（特に卵黄）、乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルトなど）、肉類（特に赤身の肉）
(4) 頸椎症（けいついしょう）
首の骨（頸椎）が加齢によって変形し、神経を圧迫することで手や腕にしびれが出ることがあります。
特に中高年に多いこの症状は、首や肩の痛みを伴うことが多く、整形外科での診断と治療が必要です。
診察では、レントゲンやMRIを使用して頸椎の状態を確認します。
(5) 心臓や血管のトラブル
血流が悪くなることで手足のしびれが生じることがあります。
特に心臓や血管の問題がある場合、しびれが頻繁に起こることがあり、これは重大な症状を示す可能性があります。
循環器内科での診察が推奨され、血液検査や超音波検査が行われます。
心臓・血管の病気については、こちらの記事に詳しく説明されています。
(6) 脳の問題（脳梗塞など）
脳が原因で手足にしびれが現れることもあります。
特に片側の手足に突然しびれが生じた場合、脳梗塞などの脳の血管に関わる病気が疑われます。
脳の血管が詰まることで血流が途絶え、脳の一部がダメージを受け、しびれが起こることがあります。
この場合、直ちに救急対応が必要で、脳神経外科や神経内科での診察が求められます。
CTやMRIを用いた精密な検査が行われます。
2. 鍼灸マッサージ院で対応可能な手足のしびれ
鍼灸マッサージ院では、神経の圧迫や血流の不良が原因となる手足のしびれに対して、効果的な施術が可能です。
長時間同じ姿勢でいることで肩や首、腰が緊張して神経が圧迫される場合、鍼やマッサージによって筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することでしびれが改善されることがあります。
また、ビタミン不足や糖尿病による神経のダメージが原因のしびれに対しても、鍼灸治療によって神経の働きを整え、血行を良くすることが可能です。鍼灸は自然治癒力を高める働きがあり、体のバランスを整える手助けをします。
もちろん、癒しマッサージ鍼灸院でも手足のしびれに対する施術をおこなっております。
詳しい内容は、以下の記事を参考にいただけると幸いです。
ただし、心臓や脳が原因である場合、鍼灸マッサージのみでは対処できません。
特に脳梗塞や心臓の問題が疑われる場合は、まず病院での診察を受け、適切な医療処置を受けることが最優先です。
医師の指導のもと、鍼灸を併用して行うことは、症状の管理に役立つこともあります。
3. 手足のしびれを防ぐために日常生活で行えること
手足のしびれを予防するためには、日常生活の中で以下の点に気をつけることが大切です。
(1) 姿勢を改善する
同じ姿勢を長時間続けないことが重要です。
デスクワークの場合は、定期的に立ち上がってストレッチをしたり、体を動かすことで血流を良くしましょう。
椅子と机の高さを調整して、腰や首に負担がかからない姿勢を保つことも大切です。
(2) 適度な運動を習慣にする
ウォーキングやストレッチなど、適度な運動を日常的に取り入れることで、血流を促進し、神経の働きを保つことができます。
特に無理のない範囲で行う運動は、体全体の健康維持に重要です。
(3) バランスの取れた食事
ビタミンB12や他の栄養素をバランスよく摂取することも大切です。
魚介類や肉、卵などの食材を意識して摂ることで、栄養不足によるしびれを予防することができます。
また、糖尿病を予防するために、血糖値をコントロールする食事を心がけましょう。
(4) ストレスを管理する
ストレスは筋肉の緊張を招き、神経や血流に影響を与えることがあります。心身をリラックスさせる時間を意識的に取り、ストレスを軽減する工夫をしましょう。
(5) 定期的に施術を受ける
症状が現れる前に、鍼灸マッサージなどを定期的に受けることで、体のバランスを整え、しびれを予防することが可能です。
特に日常的な疲れや緊張を溜め込まないように、早めの対策を心がけましょう。
まとめ
手足のしびれにはさまざまな原因があります。
神経の圧迫や糖尿病、ビタミン不足、頸椎症、心臓や血管の問題、さらには脳のトラブルまで、原因は多岐にわたります。
しびれが続く場合は、病院での検査と診察を受けることが重要です。
鍼灸マッサージ院では、神経の圧迫や血流不良によるしびれに対して、効果的な施術を行えます。
また、日常生活での姿勢の改善や適度な運動、バランスの取れた食事を心がけることで、しびれを予防することが可能です。
自分の体の状態をよく理解し、早めの対処を行い、健康な生活を送りましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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