生理痛を緩和するツボ　６選

生理痛を緩和してくれるツボを６つほどご紹介。
場所や取り方も説明しているのでよかったら使ってみてね。

1. 気海 (きかい)

場所 おへそから指2本分下の中央部。

関連筋肉 腹直筋

関連神経 腸骨下腹神経

取り方 おへそから指2本分下の中央を軽く押し、
ゆっくりと円を描くようにマッサージします。

2. 関元 (かんげん)

場所 おへそから指4本分下の中央部。

関連筋肉 腹直筋

関連神経 腸骨下腹神経

取り方 おへそから指4本分下の中央を軽く押し、
深呼吸しながらマッサージします。

3. 三陰交 (さんいんこう)

場所 内くるぶしの上、指4本分上の骨の際。

関連筋肉 後脛骨筋、長指屈筋

関連神経 脛骨神経

取り方 内くるぶしの上から指4本分上の骨の際を軽く押し、
ゆっくりとマッサージします。

4. 足三里 (あしさんり)

場所 膝蓋骨の下、指4本分下の脛骨の外側。

関連筋肉 前脛骨筋

関連神経 深腓骨神経

取り方 膝蓋骨の下から指4本分下の脛骨の外側を軽く押し、
円を描くようにマッサージします。

5. 中極 (ちゅうきょく)

場所 おへそから指5本分下の中央部。

関連筋肉 腹直筋

関連神経 腸骨下腹神経

取り方 おへそから指5本分下の中央を軽く押し
ゆっくりとマッサージします。

6. 血海 (けっかい)

場所 膝蓋骨の内側、指3本分上の内側。

関連筋肉 内側広筋

関連神経 閉鎖神経

取り方 膝蓋骨の内側から指3本分上の内側を軽く押し
円を描くようにマッサージします。