緊張で失敗してきた方へ

皆さんこんにちは！野神タカマです

今回は緊張や不安に苦しむ方におススメの

「呼吸法」というリラックス方法を説明します

これは今すぐ緊張や不安を和らげたい時にこれをやる事で

落ち着いて行動する事ができます！

それでは呼吸法について解説していきます

呼吸法を簡単に説明すると「深く息を吸う」です

呼吸法の手順は
①目を閉じて肩の力を抜きます

②ストローを吸うように口をとがらせて5秒～10秒
　下腹部をへこませるように細く長く息を吸い込む

③下腹部を膨らませる感じで鼻からゆっくり息を吸い込む

④2秒くらい息を止める

これを3分ほど続けます

これをする事で緊張で浅くなった呼吸や

硬くなった体の緊張が解れるので

落ち着いて、思考がクリアな状態で行動できます

呼吸法はいつどこでも行える方法なので

急いでいる時なんかにおススメです