vol.19【言葉の力】短い言葉で心を奮い立たせる！”ペップトーク”でポジティブに！
この記事はこんなあなたにオススメ
・緊張や不安に負けずに挑戦したい人
・自分や他人を元気づける方法を知りたい人
・部下や友達を上手に励ましたいと思っている人
試合前や大事なプレゼンの前、緊張や不安で動けなくなることはありませんか？
そんな時に役立つのが「ペップトーク」。
短い言葉で心を奮い立たせ
前向きな行動へと導く方法
ゴリラのティーゴとネコのテトが、ペップトークのコツを楽しく教えてくれますよ！
ペップトークとは？
テト: 「ティーゴ、この前試合で緊張しちゃって全然うまくいかなかったんだ。なんか自信なくなっちゃったよ…。」
ティーゴ: 「そうか、それは辛かったね。でもね、次に役立ついい方法があるよ。それが“ペップトーク”だ！」
テト: 「ペップトーク？なんだかカッコいい名前だけど、何それ？」
ティーゴ: 「簡単に言うと、短い励ましの言葉で自分や他人の気持ちを高める方法だよ。例えば、試合前に『絶対負ける…』じゃなくて、『自分のベストを出せば大丈夫！』って声をかけるだけで、気持ちがポジティブになるんだ。」
ペップトークのポイント
1. 否定的な言葉をポジティブに変える
ティーゴ: 「例えば、『失敗するかも…』と思っているときは、『これは練習の成果を試すチャンスだ！』に置き換えるといいよ。」
テト: 「確かに、それだとやる気が出てきそうだね！」
2. 短くて分かりやすい言葉を使う
ティーゴ: 「ペップトークは短い方が効果的。例えば、『自信を持って！』とか『君ならできる！』みたいにね。」
テト: 「長い話だと頭に入らないもんね。シンプルが大事なんだ。」
3. 未来ではなく“今”に集中させる
ティーゴ: 「『次回頑張ればいい』よりも、『今ここでベストを尽くそう』って伝えると、目の前のことに集中できるんだ。」
テト: 「確かに、そのほうが力を発揮できそう！」
実際のペップトーク例
試合前:
「今まで頑張ってきた自分を信じて！全力で楽しもう！」
テスト前:
「頭に入れた知識を信じて、落ち着いて問題を解いてみよう！」
友達が落ち込んでいるとき:
「失敗も成長の一部だよ。次はもっと良くなるチャンス！」
テト: 「なんだか僕でもできそうな気がしてきたよ！」
ティーゴ: 「その意気だよ、テト。ペップトークは相手を励ますだけじゃなく、自分自身の気持ちを整えるのにも使えるんだ！」
まとめ
ペップトークは、簡単な言葉で心を前向きにする力を持っています。
否定的な言葉をポジティブに変え、短く分かりやすく、そして“今”に集中することがポイントです。
ティーゴとテトのように、日常の中で少しずつペップトークを取り入れて、心を元気にしてみましょう！
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