不安と向き合う時間を作る。頭の中で循環する川の流れをイメージする。今は流れていく。悪循環ではなく、時間と共に頭の中の不安が薄まって流れていくイメージ。水の流れる音を頭に浮かべながら瞑想する。本当は自然の中で瞑想するのが一番良いけど、家でも自然をイメージするだけでも、心が落ち着く。