マインドコントロール✨

こんにちわ！太心堂の齊藤です🙌
GWも終わり、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
暑くなったり寒くなったり、気温の上下も大きいですね🙃
体調管理大事です！！

いつもブログを更新するたびに
素敵な感想をいただきありがとうございます😄
とっても励みになりますし、
何かを得られるブログになれば嬉しいです✨
毎回毎回想像以上に反響があり有難いです🙏

今回よりブログの投稿先が変わりました！
今回からはこちらで記事を投稿していきます！
基本的には無料ブログを更新していく予定ですが
同時進行で有料ブログも書いています。
こちらは途中までは無料でご覧いただけて
途中から有料に切り替わります。
無料ブログよりもコアな内容で
より攻めたより深い内容を提供する予定です！
途中まで読んでみて、その先が気になる人
読んでみたい人は是非購入してみてください😄
是非フォローしてください🙌
※今回は無料ブログです！

今回はメンタルコントロールについて
自分なりの見解を述べていこうかと思います。

いわゆる精神衛生の話になります。
”心と体は一つ”
なんて言葉誰しも一度は聞いたことありますよね。
精神的な影響は身体に現れます。
精神的に充実している時は
何事もうまくいくことが多いと思います。
ポジティブな心がプラスの分子を纏い
いい気が自分に寄ってくると言われています。
健康上問題なく、ハツラツとしていて、元気いっぱい！
（僕みたいですね。笑）
笑顔溢れていて、とにかく楽しそう！
（僕みたいですね。笑）
２回も言わせないでください！！笑

正直精神が充実している時は
くだらない悩みもどうでもよくなり
明るく前向きにいられると思います。

じゃあ何が問題か。。
そう！精神的に不安定な時
あるいは落ちている時、テンションが下がっている時！

誰しもこんな時はあると思います。
いつも陽気な人でも
いつもポジティブな人でも必ずそんな時はあります。

そんな時はやはり身体の具合も
あまりいい状態とは言えず。
いろんな不定愁訴が身体に現れます。

女性は月に２回性格が変わると言われていますよね。
ホルモンの状態が変化するからです。
なので、メンタル的な不調も女性に多いと言われています。

ここで、メンタル的に影響が出る人と出ない人の違いは
何だと思いますか？

①自分でストレス発散法が確立されている
②自分のキャパシティーの限界を理解している
③誰かに頼ったり、吐き出せる場所がある
④睡眠や栄養に気を使っている

この4つが大きく分けていると思います。
皆さんはいかがでしょうか？
どれもしっかり自分の中で答えがありますか？

解説していきます！

①自分でストレス発散法が確立されている
これは趣味や好きなことなど何でもいいと思います。
人間多少のストレスがないと死ぬと言われいます。
脳科学的にストレスは生きていくために必要なのです。
ただ過度なストレスは身体にとって害でしかありません。
過度なストレスが細胞を酸化させ、あらゆる病気の原因になってきます。
なので、多少のストレスはあれど過度なストレスは排除する必要があります。
僕のストレス発散法は
運動（ジョギンングと筋トレ）
本を読むこと
水槽をぼーっと眺めること
スニーカーを眺めることですね！
あとは週末にお酒を飲むこと！
お酒を飲むと一気に何もできなくなるので
飲むのは週末だけと決めています。笑

②自分のキャパシティーの限界を理解している
これはどうでしょう？
意外と皆さんわかっているつもりでわかっていない可能性があると思います！
自分でここまで追い込んだら崩れる。
この身体のサインが出てきたら休まなきゃ。
今日はここまでにしよう。
など自己管理ができているかということです。
まだまだできる！全然余裕！と思っていても
体は正直です。
そして気づいた頃には崩壊していたり
取り返しのつかないことになりかねません。
追い込んだり自分に厳しくすることは大事なことですが、時には止まって休むことも大切です。
しっかり休める人の方がパフォーマンスレベルは上がります。
頭もはっきりし身体もレフレッシュできていた方が
いいアイディアが浮かんだり、仕事効率は格段に上がると思います。
実際にそのようなデータも出ています！

③誰かに頼ったり吐き出せる場所がある
ストレス発散に似たようなことなのですが
ここでは人と人の話になります。
人間は脳が発達し、考えを言葉にすることができます。
この世の大半は需要と供給のバランスを保つようにできていて、ここのバランスが崩れるとそのもの自体が成り立たなくなります。
単純に、必要な人がいなければ作らなくなりますよね？
スマホを1人１台持つ現代において、これからの時代に公衆電話を作ることに力を入れようとする人いますか？
またスマホや携帯の普及によってCDが売れなくなったのと同じです。
YouTubeが注目されるようになり、家にテレビを置かない若者が増えているのと同じです。
この世の多くは需要と供給のバランスで成り立っています。

何が言いたいかというと
ここでの需要というのは話を聞く側
供給というのは話をする側
一人の人間においてここのバランスが崩れると良くありません。
話を聞く側、聞き上手な人はメンタルコントロールがうまくいっているようでいってないケースが多くみられます。
需要（聞くこと）ばかりで供給（吐き出すこと）ができていないからです。
聞けば聞くほど内面にストレスは溜まります。
うまく吐き出せないといつの間にか心のダムの貯水量はすぐに一杯になってしまいます。ダムが決壊してからでは遅いです。その前に少しずつ放流していきましょう。

人に頼られている分、頼らなければなりません。
マインドコントロールができていない理想の自分を追い求めて完成した姿は、きっと本来の自分ではなく偽りの姿なのではないでしょうか。

④睡眠や栄養を気にしている
ここはマインドコントロールというよりかは、身体の健康に関わることだと思いますが・・・
精神的なところだけで考えてみても、この2つは切り離せません。
まず睡眠は量より質です。
長すぎる睡眠は身体にとって毒でしかなく、寝すぎると怠くなったり、体が重くなったり余計に疲れたりする経験が皆さんあると思います。
まさにそれが寝過ぎの状態で、寝ることにも多くのエネルギーを使うことがわかっています。
なので、長い睡眠が必ずしも良い訳ではなく、短くても質の良い睡眠を取ることの方が重要だと思います。
当然短くて質の悪い睡眠は論外です！

栄養に関しては
今僕が勉強している分野で、栄養型うつというのがあります。
まさに精神疾患としての鬱ではなく、栄養素が不足したり偏ったり、正常に吸収できていなかったり様々な栄養的不調が鬱につながるという考え方です。
僕はめちゃくちゃ府に落ちました。
あらかた想像していたものが確信に変わった瞬間でもありました。
鉄やマグネシウム、ミネラル、ビタミン、グルテンや小麦などなど
栄養を見直せばマインドの問題はあらかた改善するんじゃないかと思います。
割と本気で！
まだ僕の中でこの理論が完成されていないので
詳細はまた後日。
まだまだたくさんの人を救える気がします。

少し長くなってしまいましたので
今回はこの辺で！

メンタルコントロールを意識して
より人生を明るく楽しく前向きに
過ごして行けたら幸せですよね！

きっと自分次第でなんとでもなります。
頑張っていきましょう！

それではまた🙌