【14種類連発!!】仰向け体幹・腹筋トレ!!バリエーション｜3分間【自宅OK!!】
大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！＠taishi_fujimoto
体幹・腹筋トレーニング14種類（３分）
健康な身体の方を対象とした内容です。腰痛やひざの痛みなどの外傷・障害をお持ちの方、体調が悪い方は決して無理せずにお控えて下さい。
0:00 ①デッドバグ（対側）
0:20 ②デッドバグ（同側）
0:37 ③クランチ
0:54 ④ニートゥエルボー（対側）
1:05 ⑤ニートゥエルボー（同側）
1:17 ⑥90/90クランチ
1:27 ⑦レッグロワリング
1:48 ⑧リーチアップ
1:54 ⑨ツイストリーチアップ
2:03 ⑩ヒールタッチ
2:14 (11)V字シットアップ
2:29 (12)V字トゥタッチ
2:37 (13)リバースプランク
2:42 (14)リバースブリッジ
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https://fujimototaishi.com/2020/09/20/core-training/
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