【足首を柔らかくするストレッチ】足関節1日4分ストレッチ【 #AnkleStretch 】

2020年8月19日 19:44

大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナーとして活動している BODY PARTNARS の藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto)

足関節ストレッチ４種目（約４分）

健康な身体の方を対象とした内容です。腰痛やひざの痛みなどの外傷・障害をお持ちの方、体調が悪い方は決して無理せずにお控えて下さい。

0:00~ OP
0:39~ 解説
1:26~ ①下腿三頭筋リリース15秒
2:08~ ②片膝立ちストレッチ（ヒラメ筋）30秒
3:28~ ③くの字ストレッチ（腓腹筋）30秒
4:13~ ④くの字ストレッチ・反動あり 20回

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習慣にしていること

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