【健康効果大✨️里芋レシピ】

食べて楽しくダイエット！
パーソナルダイエットサポーターのさわこです😊
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本日はさといもレシピをご紹介していきます！
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【材料】
さといも
▶︎私はよく冷凍のさといもを使います(´>∀<｀)ゝ
鶏胸肉
人参
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白だしや昆布だし
醤油
みりん
生姜
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【作り方】
材料を食べやすくカットして全て
『炊飯器』へ投入！！！！
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ずぼらすぎるんですが柔らかくて味もしみて美味しいのでOKです🥹
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🫘豆知識🫘
さといもはなんと！！
低カロリー、低GI✨️
これだけでもダイエッターやトレーニーさんには嬉しいですよね😍
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そしてファイトケミカルでもあるため、めちゃくちゃ健康効果が高いです✨️
↓↓↓
コレステロールの上昇を抑える
胃の粘膜保護
癌リスク軽減
脳細胞活性化
抗酸化作用
血流開始
便秘改善
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鶏ムネとセットにした理由は、さといもに含まれるビタミンB6がタンパク質をアミノ酸に分解する力があるためです✨️
つまり？筋肉の栄養になる😆
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さといも自体に味がないため、味付けでカロリーupしやすいので気をつけてください⚠️
出汁や生姜などを利用して満足度をあげてみてくださいね☺️
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現役看護師が教えるダイエット豆知識🫘
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