【アレルギーさん必見🤧グルテンフリーパスタ】483kcal

食べて楽しくダイエット！
パーソナルダイエットサポーターのさわこです😊
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花粉症の季節ですね🤧
私も実は花粉症です…！！
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食べ痩せを1年〜続けると体質改善が期待できるため、今後も頑張るぞ🔥と、同時に！
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アレルギー予防のためにめちゃくちゃ大切な

「腸活」
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こちらに力を入れていきたいと思います🔥
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アレルギーと腸の関係については長くなるのでまた別の投稿で☺️

今回使用した商品はこちら！

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【材料】2人前
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◎トマト缶1缶／240カロリー
◎ゼンブヌードル2束／260×2カロリー
▶︎今回はタンパク質高めのゼンブヌードルを使ってみました！
◎人参1/2本
◎大豆ミート20グラム／80カロリー
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◎岩塩
◎コショウ
◎鶏ガラ小さじ1
◎ジンジャーパウダー小さじ1
◎オリーブオイル大さじ1 ／126カロリー
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【作り方】
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◎人参をみじん切りにして火を通しておく
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◎麺を固めに茹でる
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◎人参と麺をオリーブオイルで炒める
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◎トマト缶をいれて火をとおす
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◎麺が柔らかくなったら調味料をいれる
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豆知識🫘
小麦粉に含まれるグルテンは、腸内環境を荒らすことで、ダイエットの天敵となるんですが、同時にアレルギーを引き起こしやすくなります。
グルテンや乳製品が原因でおきる「リーキーガット症候群」
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リーキーガット症候群についてはまた次回🎶
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現役看護師が教えるダイエット豆知識🫘
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