【chatGENE】遺伝子検査レポート 〜栄養素編〜
遺伝子検査のレポート結果報告。第2弾は栄養素編。
日々、あすけんで栄養素グラフを気にしているので、こちらの結果も楽しみ。
あなたの持つ遺伝子のタイプが
「栄養素が体内で不足しにくい」タイプか
「栄養素が体内で不足しやすい」タイプか
を各項目それぞれ100点満点で点数化！
ということらしい。
栄養素はビタミン・ミネラル・アミノ酸の3つ。
検査の概要やQ&Aなどは第1弾のダイエット編を参照。
＋ ビタミン
ビタミンA … 56点
ビタミンB2 … 72
ビタミンB6 … 67
ビタミンB9(葉酸) … 63
ビタミンB12 … 40
ビタミンC … 49
ビタミンD … 31
ビタミンE … 56
ビタミンK … 76
おすすめビタミンTOP3とオススメ食材
ビタミンD … きくらげ、しいたけ、サケ、イワシ
ビタミンB12 … しじみ、あさり、サンマ、牡蠣、サバ
ビタミンC … アセロラ、キウイ、赤ピーマン、ブロッコリー
ビタミン多すぎて管理しきれない。
あすけんで管理しているビタミンを太字にしてみた。
基本、AとCがいつも不足気味なので、たまに野菜ジュース飲んでるけど、まだ足りないんだよなぁ。
＋ ミネラル
マグネシウム … 30点
セレン … 51
亜鉛 … 51
リン … 57
カリウム … 89
カルシウム … 93
鉄分 … 72
おすすめミネラルTOP３とオススメ食材
マグネシウム … カツオ、マグロ、アーモンド、大豆食品
亜鉛 … 牡蠣、牛肉、豚肉
セレン … カツオ、たらこ、ワカサギ、ネギ
『あすけんでは摂取が不足気味の鉄分は体内では不足しにくい』
何回読んでも理解できなかった…。
ミネラルって海の物のイメージあるけど、肉や野菜にも多く含まれてるんだね。
＋ アミノ酸
グルタミン … 30点
リジン … 68
ロイシン … 47
バリン … 42
ベタイン … 27
アルギニン … 50
アラニン … 57
タウリン … 52
チロシン … 88
トリプトファン … 65
ヒスチジン … 62
おすすめアミノ酸TOP3とオススメ食材
ベタイン … タコ、イカ、貝類、テンサイ、ほうれん草
グルタミン … 肉、魚、卵、大豆、トマト、ほうれん草
バリン … 鶏むね肉、カツオ、マグロ赤身
なんだか知らない名前の栄養素が多い。
疲労回復のグルタミン、血糖値の上昇を防ぐベタインが低いのはなんだか納得。
＋ 栄養素総合グラフ
あなたの栄養素に関する遺伝子スコアは平均と比べて、同水準であり、あなたの遺伝子タイプは「THE平均的栄養素保有タイプ」です。
＋ 結果についての感想
う〜〜ん。
ダイエットの時もそうだっだけど、平均的すぎてイマイチ対策しにくいという結果に。
上記を含めたおすすめの食品は、
さんま、ひじき、タコ
さんまの蒲焼とか好きだけど脂質高そうだよなぁ。タコも大好きだけど日常的に毎日食べる感じでもないし。
ひじきはお弁当にちょっと入ってると嬉しいけど、そんなにたくさんは食べられなし飽きる。煮物以外のレシピ検索してみたけど、煮物ばっかり出てくる。ふりかけでも作ってみようかな。
