たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜22週目

やっと体重が減り始め、ダイエット以外が疎かになってる22週目。活動記録シートに空白が多いので、一旦気を引き締める。

尿回数は夏場は６回程度で落ち着いているので、一旦カウント＆記録停止。

●146日目

【体重】57.7kg
【起床時間】6:00
【行動開始時間】6:15
【就寝時間】25:30
【歩数】10617
【排便】◎
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
3週間ずっと刺さったままだったトゲがやっと抜けた…。

●147日目

【体重】57.8kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】9:30
【就寝時間】25:00
【歩数】10646
【排便】◎
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】○

●148日目

【体重】57.8kg
【起床時間】8:10
【行動開始時間】8:50
【就寝時間】24:30
【歩数】3392
【排便】◎
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
在宅の日はいつもギリギリ起きているが、早めに起きて朝ご飯も食べた。行動開始時間が徐々に早まってきた。

スクワット 15回x4セット
ワイドスクワット 15回x3セット
スプリットスクワット 15回×3セット
膝つき腕立て伏せ 10回×4セット
プランク 15秒×4セット
サイドプランク 15秒×4セット
ダンスエクササイズ 25分

●149日目

【体重】57.4kg
【起床時間】6:00
【行動開始時間】6:15
【就寝時間】25:00
【歩数】8597
【排便】◎
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】○

●150日目

【体重】56.9kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】11:30
【就寝時間】25:30
【歩数】3338
【排便】×
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
スクワット 15回x3セット
ワイドスクワット 15回x3セット
ダンベルクワット 10回x2セット
ブルガリアンスクワット 10回×2セット
膝つき腕立て伏せ 15回×3セット
プランク 30秒/20秒/10秒
サイドプランク 30秒/20秒/10秒
ダンスエクササイズ 15分

●151日目

【体重】57kg
【起床時間】6:30
【行動開始時間】11:30
【就寝時間】25:30
【歩数】6973
【排便】×
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【ヨーグルト】◎
【高カカオチョコ】2
【朝トレ】◎
【昼トレ】◎
【夜トレ】◎
【総合評価】○

●152日目

【体重】57.5kg
【腹囲】80cm
【起床時間】6:30
【行動開始時間】11:30
【就寝時間】24:00
【歩数】8160
【排便】◎
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【ヨーグルト】◎
【高カカオチョコ】2
【朝トレ】◎
【昼トレ】×
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
とても良いことと悪いことが1日で起こって情緒不安定な1日。寝て落ち着こう。