たんぱく質が超手軽にとれる 神食品
ダイエットやトレーニングに欠かせない栄養素として、いまや常識となった『タンパク質』
納豆食べられない（私は好き）。プロテインは飲みたくない。
そんな方にピッタリの食品を紹介。
＋ 現代人のたんぱく質は不足している
近年、減少傾向にあり、1950年代と同じぐらいの摂取量なんですって。
日本が貧しかった時代と同じ量とは、過度なダイエットブームが完全に悪い影響を与えている。
でもダイエットに必要な栄養素もタンパク質。
食欲を抑えたり、筋肉を増やしたり、でも脂肪になりにくかったり、中性脂肪を分解までしてくれる我々の強い味方。
＋ たんぱく質 摂取の救世主
その名も『たんぱく質のとれる おだしやっこ シリーズ』
スーパーでなんか良さげなものないかなと物色していて、とりあえず買ってみたら大当たり。
いくらタンパク質が豊富と言われても、豆腐を調理するのは面倒くさいし、かと言って豆腐をそのまま食べても飽きる。
でも、このおだしやっこなら、袋から出してトッピングかけるだけで、手間なく簡単にお惣菜になるし、アレンジレシピとしても活躍。
そして何より美味しい！
豆腐1丁がペロリと食べられるし、食欲のない夏場にもピッタリ。
今、公式サイト見て気づいたけど、（春夏商品）って書いてある！秋冬食べられない！ピンチ！！相模屋さん考え直して！！
＋ おすすめの味は『おだしの豆乳』
どんどん種類が増えていき、今は7種類あるのかな？
色々食べてみて1番のお気に入りが『たんぱく質のとれる おだしの豆乳おだしやっこ』
他の味は、基本だし茶漬け風なのに対し、これだけ【おだしつゆ付】
昆布出汁なので、いろんな食材と組み合わせやすいのがポイント。
＋ おすすめレシピ① そうめん
揖保乃糸を茹でて、豆腐をトレーの中で潰し、おだしつゆと混ぜただけ。
最後に、ごまと長ネギと塩昆布を投入で完成。
カロリーは576kcal。
めんつゆで食べるより、満腹感や満足度も上がるし、栄養バランス的にもタンパク質がしっかり補える。そうめんじゃなくて、うどんやそばでも良さそう。
ちなみに、おだしの豆乳以外は汁気があまりないので、つけ汁には向いてません。
本当はレシピ②も載せようと思ったけど、事件が起きたので別記事にします、、、
＋ たいだなこのタンパク質 摂取量は？
あすけんの基準値が56.9～81.4gに対し、月平均が77.5gで【適正】
大好きな卵を極力抑えて、ギリギリ基準値なので、全然不足していない。
他の栄養バランスを補うためにプロテイン飲みたいけど、タンパク質オーバーしてしまうので検討中。（タンパク質を摂りすぎても肝臓や腎臓に負担がかかるため）
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