加速方法について

今回はより早く走るための加速方法についてです。
皆さんは走っている時にどのようにスピードを上げますか？

「加速をさせるぞ！」と思って加速をさせますか？
それとも「ここからゆったりとスピードを上げて行こう」と考えて加速をさせますか？

これはどちらも惜しい考え方なんです。
意識的に加速させようと思うことは間違ってないのですが、本当にそれをしてしまうと力んだり、足の回転数だけが早くなってしまい、進むことには繋がって来ないんです。

それではどんな方法が、加速させやすいのかをやっていきましょう。

１つ目は、良い加速をさせるためには力の入るポジションに体をセットできているかです。

スタート方法については、前回の記事でも書いておりましたので、詳しくはそちらで

https://note.com/t_sports/n/nb51f25bcccc5

２つ目は、スムーズに体を起こすのがポイントになってきます。

スピードを乗っけるためには、スタートから前傾をして加速させしなければいけません。
この時、よくあるのが「前傾をしているつもり」です。

これは、客観視をされないと中々気づけないポイントなのですが、よくありますのが顔だけ下を向いている状態です。
前傾をしてるつもりでも、実際は前傾をしていないので良い加速にはつながりません。

スタートした姿勢をキープをする事が大切です。

３つ目は体を起こして走る時に余計なことをしない。

余計な事というのは、「足を回したり」「モモをあげたり」「地面をさらに押してみたり」など、意識的にできる事があるのですが、このようなことをしてしまうと、せっかくの加速が台無しになってきてしまいます。

加速は、スタートから起き上がるまでにどれだけ力を伝えれるかが大切です！
良い加速をしたら後半はリラックス！
脱力ではなく、リラックスです！

今回は、加速は中盤や後半ではなく前半に良いポジションで走れるかで加速が決まるということをご説明いたしました。

ご覧頂きありがとうございました。

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