【節約&健康】意外と知らない運動の効能21選

はじめに

私にはお金のかからない趣味がある。

それは散歩だ。
夏は暑いので朝散歩か夕散歩🚶。

春や秋にはジョギング🏃もする。

自分1人でも楽しめてお金のかからない趣味があると、大きな節約になる。

実際にはコーヒーを買ったり寄り道をする事もあるから０円ではないのだけれど、初期費用はかからない。

隣駅まで歩いたり、行ったことのないカフェに寄り道してみたり、時間を気にせずに目的地も決めずにフラフラとする事がとても楽しい😀
お気に入りの服でショルダーにスマホとハンカチだけ入れて手ぶらで行くのが身軽で心地良い。

散歩やジョギングの楽しい事はいっぱいあるけれど何より健康へのメリットがたくさんある。

意外と知られていない運動のメリット２１選

１．記憶力が上がる

→海馬は年に1%ずつ減る。しかし運動すると年に2%大きくなる。(週に3回以上運動した場合)

２．集中力が上がる

→仕事でも勉強でも集中力があった方が楽だし疲れない。
→ADHDの治療(注意散漫)に運動が用いられる。

３．脳に良い色んなホルモンが分泌される

運動すればするほど1回の運動で出る分泌量は増えていく。効果に関しても運動後数時間だったのが、運動するほどに持続するようになり丸一日効果を感じられるようになる。

４．性格が良くなる

→運動習慣がある人は神経質、皮肉屋、批判屋の性格の人が少ない研究結果が出ている。
→海馬と前頭葉が大きくなる為感情ブレーキがきくようになる。※スレトスがかかると海馬と前頭葉が小さくなる、よって感情ブレーキがきかなくなったりイライラして感情的になる。

５．仕事に良い影響が出る

→頭の回転が速くなる。仕事の要領が良くなる。
→BDNAが増える為、理解力、記憶力、集中力、判断力、創造力などほとんどの脳機能がアップする。
→仕事の締切で焦らなくなる。

６．太りにくくなる

→コルチゾールが減る、よって高カロリーの食べ物を食べたい欲が無くなる。※コルチゾールが増えると高カロリーなものが食べたくなる。

７．自己コントロール能力があがる

→アルコール、ギャンブル依存性の治療に用いられる。

８．ストレス耐性が上がる

→例えば上司に怒られてもあまり凹まない

９．困難に強くなる

→レジリエンス(困難を乗り越える力)が高まる

１０．学力が上がる

→難しい問題が解ける

１１．やる気がでる

→ドーパミンが出る為

１２．心配症が治る

１３．不安症が治る

１４．よく眠れる

１５．緊張しにくくなる

１６．神経質が緩和する

１７．脳の老化を遅らせる

１８．アイディアが湧く

１９．認知症の発症率が40%減

２０．新しい物事の習得が早くなる

２１．抗うつ効果

終わりに

何か新しく行動する時、理由付けやメリットがわかっていると行動に移す事ができる。
ただ健康にいい、だけではなく具体的にどんな効果があるのかを知っていると継続もしやすい。

hsp気質の人は心配事や神経質になる事が多いと思うので運動によって精神的にかなり生きやすくなる。私が実際に体感している。

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