第7章 パーソナルトレーニングにおける栄養
◎サービング
・乳製品、魚、肉、果物:2~3
・野菜:3~5
・米、パン、麺:6~11
・たんぱく質:4kcal
・糖質:4kcal
・脂質:9kcal
◎水を飲むタイミング
・運動前:2時間前 0.5ℓ(ペットボトル1本)
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◎サービング
・乳製品、魚、肉、果物:2~3
・野菜:3~5
・米、パン、麺:6~11
・たんぱく質:4kcal
・糖質:4kcal
・脂質:9kcal
◎水を飲むタイミング
・運動前:2時間前 0.5ℓ(ペットボトル1本)
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