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たったの1%⁈【みんなできないからこそ習慣で勝てる】短期間で習慣化できる5つの行動
こんにちは!
喫煙歴10数年の
愛煙家🚬しるびあです🐈⬛
![](https://assets.st-note.com/img/1673003166010-MIEY6eWg39.png?width=1200)
『できるだけ
早く結果を出したい!』
これは、美容を志す誰しもが
考える事ではないでしょうか?
私も
美容やダイエットを始めたときは、
早く結果を出したい!
早く目に見える結果が欲しい!
そう考えて
ガムシャラに取り組んでいました。
しかし、
早く結果を出すために
何かしらの工夫を
してますか??
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多くの人は、
「思うだけで行動に移せていない」ことが
現状だと思います。
行動したい人が1万人いたとして、
実際に行動する人が100人、
その中で継続できる人が1人だそうです。
実際に行動した人の中から
継続できる人って1%しかいないんです。
これを見て、
どう思いますか?
「1%しか継続できないなら
自分もできないのはしょうがないな🥹」
と思うか、
「1%しか継続できないなら、
継続したもん勝ちじゃん🤭」
と思えるかで違います。
後者の方が圧倒的に良いですよね!
美容に良い行動を続けてさえいれば、
勝てる世の中ということなんです。
でもね、ガムシャラに取り組み、、、
と言えば聞こえはいいかもしれませんが
あの頃の私は
何も考えずに闇雲に
行動しているだけでしたね、、、。
そして、ほとんどが三日坊主、、、。
まさに99%の民でした、、、。
そこで今回は、
あなたがすぐに行動に移すことが
できるよう
短期間で習慣化できる5つの行動を
紹介していきたいと思います!
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ただ、
今の自分に満足している。
と考えている方は
この先は読まないでください。
この記事を読むことが
時間の無駄になってしまうからです。
逆に、
「早く結果を出したい!」
「少しでも美容の効率を上げたい!」
「三日坊主をやめたい!」
「継続して1%の勝ち組になりたい!」
そんな方は
ぜひ今回の方法を
取り入れてみてくださいね!
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もし美容に良い行動を
習慣化することができれば
「いつになったら理想の姿になれるのか」
不安な中で行っている美容ともおさらばし、
堂々と好きな自分を楽しむことができます。
1日でも早く
理想の姿になれるなら
絶対に
その方がいいですよね。
将来的にあなたが
『実年齢-〇歳に見られたい!』
という目標があるとすれば、
1年という期間は
相当大きなものになります。
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1年の間、
1日20分かけられれば、
月に600分(10時間)に相当します。
1年で120時間にも相当します。
逆に美容習慣がない方であれば、
多く見積もって月に1時間、1年で12時間。
単純な計算になりますが
習慣化できてなかったら、
1年で108時間もキレイになる機会を
失っていることになるのです。
もちろん、
時間をかければキレイになる、、、
そんな単純なことじゃないけど、
かけないよりは良い。
さらに言うと、
美容にかける時間の生産性を
上げるに越したことはないんです。
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逆に、生産性が
低いまま時間ばかり浪費してしまうと、
結果が出るまでに
疲労困憊してしまって
継続自体ができなくなってしまう、、、、
いや、下手したら
美容を頑張るのが
嫌になってしまうかもしれません。
当然のことですが、
結果が出ない時期が長ければ長いほど
挫折する確率は高くなります。
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「目標や目的が
変わったからやめる」
ということであれば
良いと思います。
しかし、
「本当はキレイになりたい!」
「彼氏を作りたい!」
「自分を好きになりたい!」
「憧れられるような存在になりたい!」
その気持ちが
あるまま挫折してしまうと、
自分が歳をとってから
「あぁ、、
あのとき美容を継続していれば…
こんなことにはならなかったのに…」
と後悔してしまいます。
そうならないためにも、
取り入れられることは
どんどん吸収していきましょう!
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それでは
本題に入っていきます。
継続できる人はたったの1%!だからこそ【習慣にすれば勝てる】短期間で習慣化できる5つの行動
1. 悩む前に、真似する
2. 時間を決めて取り組む
3. まずは、1つのことにコミットする
4. 行動をルーティーン化する
5. 理想のアイデンティティを思い出す
私が意識しているのは
この5つです。
それぞれ具体的に
説明していきますね。
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1.悩む前に、真似する
美容のために何をしたら良いか、
悩むことがあると思います。
その時は考えても仕方ないので、
「この人いいな!」
「この人みたいになりたいな!」
という人の行動を
真似てみるのがおすすめです。
何か行動するたびに悩んでいては
進むものも進みません。
自分の中に落とし込まないと
行動できないタイプの人もいますが、
(私です、、、。笑)
行動しながら
落とし込んだ方が
圧倒的に効率がいいです!
行動してみないと
自分に合うかどうかも
分からないですからね。
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2. 時間を決めて取り組む
自分が集中できる時間を
あらかじめ決めておきましょう。
時間さえ決めておけば
お菓子を食べながら
YouTubeを見て1日終わった…
なんてことを防げますし、
この時間にやる!と決めれば
集中力が格段に上がります。
私のおすすめは
朝イチの一服後に
ストレッチ、軽く筋トレです。
大切なのは
この行動の間にこれをする!と
決めることです。
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私の場合は、
朝イチの一服
と
朝ごはん作り
の間に
ストレッチと筋トレを入れています。
一服したら、何も考えずとも
ストレッチを始め、
身体をほぐし終わったら、
プランクやスクワットなどを行います。
この行動と、あの行動の間に
これをする!と決めることで
悩むこともなく、習慣化できます。
これを毎日
続ける事ができれば
短い時間でも習慣化でき、
自己肯定感が上がり、
結果が出るのも早まる事でしょう!
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3. まずは、1つのものにコミットする
いろいろなものに
手を出していたら要注意です。
食事、運動、睡眠、スキンケア
全てのことに全力で
取り組むことができればいいですが、
ほとんどの場合、
どれかが
中途半端になってしまいます。
もちろん、「美」は総合力です。
食事、運動、睡眠、スキンケア
全てが反映されて、「美しさ」になります。
しかし、習慣化の初めの1歩は
1つずつから。
まずは1つのことを
同じ時間に、毎日繰り返してみてください。
慣れてきたら、
月曜日は…筋トレ
火曜は…抗酸化作用のある栄養素を
含んだ食事を作る
水曜は…スキンケア贅沢day
など、習慣を増やしていきましょう。
そのときは、
しっかりと時間を区切って
『この時間はこれだけに集中する』
という風に意識しましょう。
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4.行動をルーティーン化する
これができれば
習慣化できるし、
生産性が爆上がりします!
朝起きたとき、
家事が終わったとき。
『今から何をしよう?』
そう考えていませんか??
この悩む時間が
無駄になっています。
人はただでさえ
1日に9000回悩むと言われています。
『服は何を着ようかな?』
『ご飯は何を食べようかな?』
『テレビは何を見ようかな?』
この悩んでいる時間が
人生で一番無駄です。
ルーティーンを作ると思うと
面倒くさく感じてしまいますが、
一度決めてしまえば
圧倒的に楽になります。
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5. 理想のアイデンティティを思い出す
待って待って、
アイデンティティって…なんだっけ?
アイデンティティとは…
ざっくり言うと、自分がどんな人物なのか。
なので、
理想のアイデンティティは
「理想の人物像、理想の見られ方」
だと思って頂けるといいです。
理想の人物像はどんなですか?
「やる!と決めたことをやる」
「スジの通った言動をする」とかね。
理想の見られ方ってどんなですか?
「キレイな人…」
「スタイル良いな、
どんな生活してるんだろ…」
「●●さんみたいになりたい…」
とか思われたいですよね。
その理想の人物像、理想の見られ方を
思い出すと、ちょっと辛いときでも
継続する気持ちがメラメラと湧いてきます。
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まずは、習慣にしたいものの中から、どれかひとつ
ここまで、習慣化する5つの方法を
話してきましたが
いかがだったでしょうか?
一度に全部
変えるというのは、
大変ですし、
全てが中途半端になり
辞めてしまう原因にもなります。
まずは、
自分に必要な行動を選んで
ひとつずつ試していきましょう。
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本当に大事なことは
記事を読むことではありません。
自分の行動を変えることです。
実際に行動して
美容に良い行動を習慣化できれば、
スピード感を持って、結果に辿り着けます。
自分の成長、自分の美が高まっていると
実感することが多くなりますし、
その分、
人生が楽しくなるのは間違いないです!
習慣化し、生産性を上げて
理想の自分に近づいていきましょう!
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何年か前まで、
私はまるで自堕落な生活をしてました。
それでも、
美容に良い行動を
1つずつやってみて、
徐々に習慣化できるようになりました。
「女性は肌だよ。肌がキレイじゃなきゃ…」
そんなことを言われた
汚肌人生から脱却できました。
美容って
1日やったからすぐ美肌になる、
キレイになれるわけじゃないですよね。
それはあなたも感じていると思います。
すぐ効果が出ないからこそ、
習慣化した人だけがキレイになれるんです。
「この人、美肌だな…羨ましいな」
の気持ちを
自分に向かせませんか?
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町を歩いていても、
振り返られるような存在に。
今まで見向きもされなかったレベルの人から
連絡先を聞かれたくないですか?
喫煙所での視線を独り占めしませんか?
仕事では、ちょっと微笑むだけで提案が通る。
そんな存在になりたくないですか?
習慣化が継続への道です。
継続していき、1%の勝ち組を
掴み取りましょう!
![](https://assets.st-note.com/img/1673004353987-qiB7KLt7CS.jpg?width=1200)
『素敵で、綺麗な喫煙者を増やしたい!』
そんな私の熱い気持ちを
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