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人生は良くも悪くも【セルフプロデュース】次第
![](https://assets.st-note.com/img/1674282530921-W19owHz4xJ.png?width=800)
突然ですが、
「セルフプロデュース」
上手くできてますか?
実はほとんどの人ができてないんです。
「この人ステキだな…♡」と
思える人って意外と少ないですよね。
100人中90人が
「セルフプロデュース」が上手だったら、
世の中、美男美女だらけ
ステキな人だらけなんです。
でも実際はそうじゃないですよね。
ということは…
「セルフプロデュース」したもん勝ち
なんです。
ほとんどの方ができてない
「セルフプロデュース」が
できるようになるコツをお話していきます。
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こんにちは、しるびあです🐈
喫煙歴10数年の中堅 愛煙家🚬
タバコによる老け見えに抗い、
全力でセルフプロデュースしています。
自己紹介もかねて、
こちらのストーリーをご参照くださいね。
![](https://assets.st-note.com/img/1674282644774-aovO9wlEZL.png?width=800)
【セルフプロデュース】って…?
セルフプロデュースとは、文字通り、
「自己演出」や
「セルフブランディング」と
訳されることが多いです。
自分が持っている個性や強みを分析して
戦略的にアピールしていくこと…
つまり、
【自分の魅力を最大限に出す方法】
ですね。
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【セルフプロデュース】
のメリット❸選
![](https://assets.st-note.com/img/1674282693324-AXCNYcMAVK.png?width=800)
大きなメリットは3つあります。
❶自分に自信を持てる
❷自分を好きになれる、
自己肯定感が上がる
❸選ばれる人になれる
3つともありがたいメリットですが、
❸なんか最高ですよね。
「選ばれる人になれる」と
仕事でも、恋愛でも上手くいく。
まさに、、、
「選ばれる人生になります」
![](https://assets.st-note.com/img/1674349643383-qxA7EuqI6h.jpg)
そんな、セルフプロデュースで
【自分の魅力を最大限に出す】
ためには、ある程度イメージが必要です。
あなたがなりたい!
理想の姿を思い描いてみてください。
「可愛くなってモテたい」
「キレイになって
周りから憧れられたい」
「タバコを吸いながら、
ずっと若々しくいたい」
「仕事ができる人になりたい」
「明るくて、周囲からも
愛される人になりたい」
こういった、「なりたい自分」を
具体的にイメージします。
![](https://assets.st-note.com/img/1674349675500-iGFSBSR7kH.jpg?width=800)
それに対して、
足りない部分や、活かせる能力を分析し、
理想の自分へ近づけるように努力していく。
それが結果的に
【自分の魅力を最大限に出す】
ことができて、セルフプロデュースが上手くいくんです。
![](https://assets.st-note.com/img/1674275231964-mniiALTYJb.jpg?width=800)
セルフプロデュースに大切なのは、
❶必要以上に自分を良く見せないこと
❷個性を隠そうとしないこと
なりたい理想の姿を目指すことは
とっても良いことですが、
本来の強みを出せなくなってしまうのは
もったいないことなんです。
だからこそ、
「自分なりのセルフプロデュース術」を
身に付けなければいけません。
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逆に、
セルフプロデュースできないままいと、、、
「その他大勢 止まりの人生」
「モブキャラのまま」一生を終えます
「なかなか出会いがなくて…」
が口癖の人生
「今日も上手くいかなかったなぁ…」
の毎日
「あの人は、なんであんなに
人から好かれるんだろ…」
疑問と同時に、嫉妬してしまう毎日
「あの人は別格だから…」
比較して落ち込むけど、
遠い存在だと勘違いして
何の努力もしないし、目指さない日々
「なんとなく
自分を好きになれない」
自己肯定感が上がらず
そんな自分に嫌気がさす日々
![](https://assets.st-note.com/img/1674349720372-PzELTublhy.jpg)
こんな未来が待っています…
「そんなの絶対に嫌!」
変わるなら今です。
読み進めて、「あなたなりの魅力」を
一緒に探していきましょう!
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❶自分について書き出す
![](https://assets.st-note.com/img/1674349867098-uJzEFaxhSB.png?width=800)
セルフプロデュースの1歩目は、
自分の理解を深めるところからです。
ポイントは、
ポジティブな部分とネガティブな部分を両方書き出すことです。
★ポジティブ面
◎得意なこと
◎好きなこと
◎褒められたこと
★ネガティブ面
◎苦手なこと
◎嫌いなこと
できるだけたくさん、
思いつく限り書き出してみましょう。
自分では思いつかない時は、
近しい関係の方に聞いてみるのもアリです。
これによって、
「自分の強みと弱み」を自覚する
ことができます。
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❷理想の自分を書き出す
![](https://assets.st-note.com/img/1674350609601-HBBZYV9U4B.png?width=800)
次に、なりたい自分について、
書き出してみましょう。
◎周りからどう見られたい?
◎どういう価値観を持ってる?
◎どんな仕事ができる人になりたい?
◎どんな恋愛をしたい?
◎どんな趣味を楽しみたい?
重要なのは、
できるだけ詳しく書き出すことです。
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周りからどう見られたいかを
具体的に書いてみると…
・信頼できる人に見られたい
・キレイな人だなと思われたい
・気の遣える人だと思われたい
・柔軟な価値観を持ってると思われたい
など。
仕事ができるようになりたいなら、
仕事ができるとはどういう状態なのか。
例えば、
・知識がたくさんある
・タスク管理が完璧
・定時に帰れる
・状況判断ができるなど。
どんな恋愛をしたいかも
具体的に書き出してみましょう。
例えば、
・尊敬し合えるパートナーが欲しい
・追いかけるより、追いかけられたい
・イケメンでスタイルも良くて、
頭も良くて、気が利いて、、、など笑
しっかり時間を取って、
具体的にしていきましょう。
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❸理想の自分になるために
何をすべきか書き出す
![](https://assets.st-note.com/img/1674350806427-uppiVhUUvz.png?width=800)
次は、何をすべきか逆算していきます。
❶と❷で、自分の強みと弱みや、
なりたい自分について理解できましたよね。
今度は理想の自分になるために
伸ばすべき部分や、
克服すべきことについて、
必要な行動は何なのか書き出していきます。
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例えば、
「スタイルの良い状態」がゴールであれば、
・食生活の見直し
・運動習慣をつける
・効果的な方法を情報収集する
・毎日ストレッチする
などを行動として設定できます。
ここで大事なのは、背伸びし過ぎず、
実現可能な範囲で設定することです。
例えば、
・1ヶ月で体重を10kg落とす
という行動目標を立てたとしても、
実現できる可能性はとても低いですし、
短期間のダイエットほどリバウンドします。
見えを張り過ぎずにいきましょう。
行うべきアクションが
具体的であればあるほど、
セルフプロデュースのゴールが早まります。
しっかり考えていきましょう。
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❹いつするか書き出す
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やるべきアクションを設定しても、
実際に行動に移さなければ
意味がありません。
(大体の人は行動せずに
終わってしまいます…
行動したもん勝ちなんです!)
実際に行動できるように
スケジュールを立てていきましょう。
アクションをいつするのか、
いつまでにするのかも明確に。
人間は怠惰な生き物です。
しっかりスケジューリング
してあげないとサボります。
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そして、、、
思い通りにできないと、
自分を責めてしまって、
自己肯定感まで下がります。
逆に…
実現可能なスケジュールを立てることで、
「今日はコレをできた!」と
自分を褒める機会が増えます。
定期的に自分を褒めてあげないと
続かないですからね。
小さなタスクを具体的に
スケジューリングするのも、
自己肯定感を上げる秘訣でもあり、
セルフプロデュースのためには必要です。
![](https://assets.st-note.com/img/1674351302879-LevP1pvDAN.jpg?width=800)
❺アクションのために
必要なことを準備する
![](https://assets.st-note.com/img/1674351343063-dLDVpj66GT.png?width=800)
やるべきアクションや時期が決まれば、
必要なものや、不要なものがないかも
考えましょう。
例えば、
「運動習慣を身に付ける前に、
まずはストレッチをしたい」であれば…
運動習慣を身に付ける前に、
まずはストレッチをしたい
↓
どんなストレッチから始めればいいか
分からない…
↓
YouTubeで探してみましょう
↓
動画を見ながらやってみる
![](https://assets.st-note.com/img/1674351502397-CzBBQ4DQyQ.jpg?width=800)
はたまた、
食生活を改善したいけど、
何から始めれば良いか分からない場合は…
食生活を改善したいけど、
何から始めれば良いか分からない
↓
しるびあのTwitterを見ましょう笑
(ズボラな私でもできる
食生活改善を発信しています)
↓
実際にやってみる
美肌のmust食材!美容のために野菜取らなきゃなって思うけど、何がいいか悩む。そんなズボラ喫煙者はとりあえずトマトとブロッコリーでOK。トマトはビタミンC、リコピン。ブロッコリーはビタミンCとタンパク質が摂れて最高。悩んだらとりあえずこの2つ摂っておこ💐
— しるびあ | タバコ🚬に負けない美肌戦略💐 (@sylvia_biyo) December 30, 2022
これだけは覚えて。甘いものや糖質があなたの老け見えを加速させる。「糖化」によって細胞が劣化→老化が早まってしまうの。アンチエイジングを志す我々 喫煙者は、食べる順番を変えることから始めてみよう。甘いものや炭水化物を食べる前に、野菜やキノコ、お肉、お魚を食べていこうね💐
— しるびあ | タバコ🚬に負けない美肌戦略💐 (@sylvia_biyo) January 21, 2023
98%の喫煙者が知らない『飲む美容液』こと、お味噌汁の効果を引き出すコツ。お味噌汁は「シミ・そばかすを予防」「抗酸化作用でアンチエイジング」「ホルモンバランスを整え、肌のハリや髪のツヤに」この効果を最大限引き出すコツは、火を止めてから味噌をとくこと。せっかくなら効率良く摂りたいっ💐
— しるびあ | タバコ🚬に負けない美肌戦略💐 (@sylvia_biyo) January 17, 2023
こんなこともありますよね?
お菓子をやめたいのに、やめられない…
お菓子を食べるのをやめたい
↓
意志の力では限界がある
↓
家にお菓子を置かない、買わない
↓
代わりにナッツを常備
![](https://assets.st-note.com/img/1674351826840-2h6VEegl9r.jpg?width=800)
効率良く行動する為には、
何が必要なのか、何がいらないのかを
取捨選択する必要があります。
ここまでできれば、
あとは自分の理想に対して、
真摯に努力を重ねていくだけです。
![](https://assets.st-note.com/img/1674351895753-eglG9rJ7q7.jpg?width=800)
❻達成したものを書き出していく
![](https://assets.st-note.com/img/1674351948879-LWDQNj9PFQ.png?width=800)
最後に、
達成したものを書き出していきます。
◎毎日少しでもストレッチが
できるようになった
◎カップラーメンの頻度を
週1まで落とせるようになった
◎体重計に毎日乗る習慣がついた
などなど
自分が目標を定めたことに対して、
どんなに小さなことでも
達成したものを全て書き出しましょう。
ここで大切なのは、
【自分が、結果を出せる
優秀で素敵な人間】
だと、無理矢理にでも自覚すること。
そして、そんな結果を出せる、
目標を達成できる自分に
自信を持つことです!
![](https://assets.st-note.com/img/1674353387465-yFS5SoB0ne.jpg?width=800)
まとめ
![](https://assets.st-note.com/img/1674353064116-Vxq1rxEVik.png?width=800)
【セルフプロデュースのメリット】
❶自分に自信を持てる
❷自分を好きになれる、
自己肯定感が上がる
❸選ばれる人になれる
【セルフプロデュースの方法】
❶自分の弱みと強みを書き出す
❷理想の自分を具体的に書き出す
❸理想の自分になるために、
何をすべきか書き出す
❹いつするか、書き出す
❺アクションのために、
必要なことを準備する
❻達成したものを書き出し、
結果を出した自分を褒め、
自己肯定感を上げる
セルフプロデュースのメリット、
その方法について解説してきました。
もし、
あなたには「魅力がない」と悲観したり
魅力が無くて、「自信が持てていない」
のであれば、、、
あなたに魅力が備わっていないのではなく
ただ自分の魅力を自覚していないだけです。
セルフプロデュースを
進めていくにあたって、
最初は、理想の姿と今の自分の違いに
不安を感じたりするかもしれません。
思いどおりに成長を実感できない時期は
もどかしく思ったりしてしまうかも
しれません。
でも、それを乗り越えた先には、
輝ける未来が待っています。
セルフプロデュースを活用して、
【自分の魅力を最大限に出す】
『自分の魅力に気づいて自覚する』
自分の魅力を自覚して
全力で振りまいていきましょう!
そして、
理想の自分に近づいていきましょう!
![](https://assets.st-note.com/img/1674354007760-2GB0JGJx4K.jpg?width=800)
『素敵で、キレイな喫煙者を増やしたい!』
そんな私の熱い気持ちを
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もちろん、気持ちだけでなく、
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