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テレビや本などで話題になっている健康法や成功法などを実際に行ってみてどう変化があったか…

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テレビや本などで話題になっている健康法や成功法などを実際に行ってみてどう変化があったか試した投稿日記を掲載予定 趣味：ドラクエウォーク、ボルダリング

モーニングメゾットメゾット 20日目

ハル・エルロッド著【人生を変えるモーニングメゾット】を取り入れて20日目。 　18.19日目は更新するタイミングがなくしてませんでした。ちゃんと続いております。20日が過ぎ、5時半起きるのがもう少し早めのが時間的に良いとなり、5時に起きるようになりました。プログラミングについて少し学ぼうと思ったので、30分早く起き、そこに時間を当てるようにしてみてます。 モーニングメゾットのやり方 ①サイレント ②イメージング ③アファメーション ④読書 ⑤日記 ⑥運動 各10分 ショ

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    • モーニングメゾット 17日目

      ハル・エルロッド著【人生を変えるモーニングメゾット】を取り入れて17日目。 　5時台に起きることに対する苦痛は全く無くなっている。日中に眠い等の不快さない。ビックリするくらい平気である。 モーニングメゾットのやり方 朝5時半に起きる ①サイレント ②イメージング ③アファメーション ④読書 ⑤日記 ⑥運動 各10分 ショートバージョンは各1分ずつ行う 自分流のアレンジ ①歯磨き、舌磨き　②水を飲む ③トイレ掃除 ④外に出て深呼吸→玄関掃除 ⑤瞑想(サイレント) 5分

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      • モーニングメゾット 16日目

        ハル・エルロッド著【人生を変えるモーニングメゾット】を取り入れて16日目。 　今朝も自然と目が覚めた。習慣になりつつある。今日は雨。散歩は中止し、足上げを行い、読書を20分行った。 モーニングメゾットのやり方 ①サイレント ②イメージング ③アファメーション ④読書 ⑤日記 ⑥運動 各10分 ショートバージョンは各1分ずつ行う 自分流のアレンジ ①歯磨き、舌磨き　②水を飲む ③トイレ掃除 ④外に出て深呼吸→玄関掃除 ⑤瞑想(サイレント) 5分 ⑥瞑想(イメージング＋ア

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        • モーニングメソッド15日目

          ハル・エルロッド著【人生を変えるモーニングメゾット】を取り入れて15日目。 　今まで沢山の自己啓発本を読んでいたが、なかなか自分のものになったものは少なかった。2週間が経ち、日記とブログを書いていく中で自分の中に少し変化があるのを実感する。 モーニングメゾットのやり方 ①サイレント ②イメージング ③アファメーション ④読書 ⑤日記 ⑥運動 各10分 ショートバージョンは①〜⑥を各1分ずつ行う 自分流のアレンジ ①歯磨き、舌磨き　②水を飲む ③トイレ掃除 ④外に出て深

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        モーニングメゾットメゾット 20日目

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          モーニングメソッド　14日目

          ハル・エルロッド著【人生を変えるモーニングメゾット】を取り入れて14日目。 　今日も自然と5時半前に目が覚めた。今日で2週間経ち体とだいぶ慣れていたのかな。反発期は1日だけで意外に反発はしなかった。これから不安定期もあるだろうから、ショートバージョンを毎日続けていきたい。 モーニングメゾットのやり方 ①サイレント ②イメージング ③アファメーション ④読書 ⑤日記 ⑥運動 各10分 ショートバージョンは①〜⑥を各1分ずつ行う 自分流のアレンジ ①歯磨き、舌磨き　②水を

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          モーニングメソッド　14日目

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          モーニングメソッド　13日目

          ハル・エルロッド著【人生を変えるモーニングメゾット】を取り入れて13日目。 　朝、5:25に目覚ましが鳴る前に目が覚めた。体が慣れてきたか、本当にすっきりとしていた。嬉しい傾向だ。 モーニングメゾットのやり方 ①サイレント ②イメージング ③アファメーション ④読書 ⑤日記 ⑥運動 各10分 自分流のアレンジ ①歯磨き、舌磨き　②水を飲む ③トイレ掃除 ④外に出て深呼吸→玄関掃除 ⑤瞑想(サイレント) 5分 ⑥瞑想(イメージング＋アファメーション)5分 ⑦日記 ⑧読書

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          モーニングメソッド　13日目

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          モーニングメソッド　12日目

          ハル・エルロッド著【人生を変えるモーニングメゾット】を取り入れて12日目。 今日は夜勤明けのため、仮眠明けの時間にショートバージョンを行った。 モーニングメゾットのやり方 ①サイレント ②イメージング ③アファメーション ④読書 ⑤日記 ⑥運動 各10分 ショートバージョンのやり方 ①〜⑥を各1分ずつ行う 少しでも継続し続ける。ベビーステップが大切！ 今日も、しっかり行い、自分が継続出来ていることを感じる。 　本の要約動画でセネカとう、2000年前の古代ローマ時

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          モーニングメゾット 11日目

          ハル・エルロッド著【人生を変えるモーニングメゾット】を取り入れて11日目。 今朝は昨日のような体の拒否反応はなかった。しかし、外は雨。散歩は無理そう。なので、今日は室内トレーニング、階段昇り降りを行った。今までだと雨だと憂鬱な気分になっていたが、雨でもスッキリした気分が続いている。 モーニングメゾットのやり方 ①サイレント ②イメージング ③アファメーション ④読書 ⑤日記 ⑥運動 各10分 自分流のアレンジ ①水を飲む ②トイレ掃除 ③外に出て深呼吸→玄関掃除 ④

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          モーニングメゾット 10日目

          ハル・エルロッド著【人生を変えるモーニングメゾット】を取り入れて10日目。 今朝は、体が変化を拒否してか起きたくないと言う気持ちが大きかった。他の本で読んだことがある反発期の影響だろう。 反発期や不安定期なども知っていたので、この感覚がそれかーっと感じながら、5秒数えたら出ると誓い、5、4、3、2、1、GO！と言う感じで起き上がった。その後は気持ちよく朝活を過ごせた。 モーニングメゾットのやり方①サイレント ②イメージング ③アファメーション ④読書 ⑤日記 ⑥運動

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          モーニングメゾット 9日目

          ハル・エルロッド著【人生を変えるモーニングメゾット】を取り入れて9日目。 昨日は、朝活後のだらけを反省に仕事の休憩中にショートバージョンのメゾットを行った。昨日は、１日良い気分で過ごせた気がする。 モーニングメゾットのやり方①サイレント ②イメージング ③アファメーション ④読書 ⑤日記 ⑥運動 各10分 自分流のアレンジ ①水を飲む ②トイレ掃除 ③瞑想(サイレント) 5分 ④瞑想(イメージング＋アファメーション)5分 ⑤日記 ⑥読書10分 ⑦運動(ヨガ、筋トレ、散

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          モーニングメゾット ８日目

          ハル・エルロッド著【人生を変えるモーニングメゾット】を取り入れて８日目。 朝の時間はしっかりと過ごせている。しかし、昨日は休みだったのにその後はだらだらとゲームをしたりしてしまっていた。朝に今日１日どうして行くか時間をもっと大切にして過ごしたい。 モーニングメゾットのやり方①サイレント ②イメージング ③アファメーション ④読書 ⑤日記 ⑥運動 各10分 自分流のアレンジ ①水を飲む ②トイレ掃除 ③瞑想(サイレント) 5分 ④瞑想(イメージング＋アファメーション)5

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          モーニングメゾット ７日目

          ハル・エルロッド著【人生を変えるモーニングメゾット】を取り入れて７日目。 今朝は5時半の目覚ましがなり目が覚めた。ビクッとなったせいか首が少し痛い。１週間続けることが出来ました。今まで時間が無いといって出来なかった習慣、読書や日記、運動も朝にこなしてしまうと上手くいくって言うのは本当なんだと感じている。 モーニングメゾットのやり方①サイレント ②イメージング ③アファメーション ④読書 ⑤日記 ⑥運動 各10分 自分流のアレンジ ①水を飲む ②トイレ掃除 ③瞑想(サ

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          モーニングメゾット ７日目

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          モーニングメゾット 6日目

          ハル・エルロッド著【人生を変えるモーニングメゾット】を取り入れて６日目。 今朝は風が強く寒い…。布団の中が恋しかったが、布団から出てしまえば、気持ちよく朝の時間を過ごせた。 モーニングメゾットのやり方①サイレント ②イメージング ③アファメーション ④読書 ⑤日記 ⑥運動 各10分 自分流のアレンジ ①水を飲む ②トイレ掃除 ③瞑想(サイレント) 5分 ④瞑想(イメージング＋アファメーション)5分 ⑤日記 ⑥読書15分 ⑦運動(ヨガ、筋トレ、散歩)30分 ヨガ

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          モーニングメゾット 5日目

          ハル・エルロット著【人生を変えるモーニングメゾット】を取り入れて5日目、夜勤明け、次の日の朝はいつもより起きるのが辛かった。起きる前に布団の中で背伸びをしてゆっくりと起きた。 モーニングメゾットのやり方①サイレント ②イメージング ③アファメーション ④読書 ⑤日⑥運動 自分流のアレンジ ①水を飲む ②トイレ掃除 ③瞑想(サイレント) 5分 ④瞑想(イメージング＋アファメーション)5分 ⑤日記 ⑥読書15分 ⑦運動(ヨガ、筋トレ、散歩)30分 起きた後、外に出て大きく深

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          モーニングメゾット 5日目

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          モーニングメゾット 4日目

          ハル・エルロット著【人生を変えるモーニングメゾット】を取り入れて４日目、今日は夜勤明けだったため、記録の時間が遅くなった。 モーニングメゾットのやり方①サイレント ②イメージング ③アファメーション ④読書 ⑤日記 ⑥運動 今日は夜勤明けのため寝てない…仮眠時間3時間あったけど。時間がなかったために6分間のショートバージョンを行った。 ショートバージョンのやり方①～⑥を約1分ずつ短く行う！以上！ やり方は簡単、丁寧に深呼吸、瞑想して、この後の一日を楽しくイメージした。

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          モーニングメゾット 3日目

          ハル・エルロット著【人生を変えるモーニングメゾット】を取り入れて3日目、朝の活動が終わり、質が少し上がったので記録を残す。 モーニングメゾットのやり方①サイレント ②イメージング ③アファメーション ④読書 ⑤日記 ⑥運動 自分流のアレンジ ①水を飲む ②トイレ掃除 ③瞑想(サイレント) 5分 ④瞑想(イメージング＋アファメーション)5分 ⑤日記 ⑥読書15分 ⑦運動(ヨガ、筋トレ、散歩)30分 運動後に玄関掃除とかもやっていると1時間半程たち、7時くらいになっている。

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          モーニングメゾット 3日目

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