モーニングメゾット 5日目
ハル・エルロット著【人生を変えるモーニングメゾット】を取り入れて5日目、夜勤明け、次の日の朝はいつもより起きるのが辛かった。起きる前に布団の中で背伸びをしてゆっくりと起きた。
モーニングメゾットのやり方①サイレント ②イメージング ③アファメーション ④読書 ⑤日⑥運動
自分流のアレンジ
①水を飲む ②トイレ掃除 ③瞑想(サイレント) 5分 ④瞑想(イメージング+アファメーション)5分 ⑤日記 ⑥読書15分 ⑦運動(ヨガ、筋トレ、散歩)30分
起きた後、外に出て大きく深