モーニングメゾット 16日目

ハル・エルロッド著【人生を変えるモーニングメゾット】を取り入れて16日目。

　今朝も自然と目が覚めた。習慣になりつつある。今日は雨。散歩は中止し、足上げを行い、読書を20分行った。

モーニングメゾットのやり方
①サイレント ②イメージング ③アファメーション ④読書 ⑤日記
⑥運動 各10分
ショートバージョンは各1分ずつ行う

自分流のアレンジ
①歯磨き、舌磨き　②水を飲む ③トイレ掃除 ④外に出て深呼吸→玄関掃除 ⑤瞑想(サイレント) 5分 ⑥瞑想(イメージング＋アファメーション)5分 ⑦日記 ⑧読書10分 ⑨運動(ヨガ、筋トレ、散歩)30分

YouTubeで寒冷療法を知る。30秒冷水シャワーを浴びたが、体は意外に平気だった。むしろ初めての感覚にちょっと面白くも思った。

寒冷療法については下のYouTubeを見てみてください。

https://youtu.be/rL2zE5J8T5A