モーニングメソッド15日目

ハル・エルロッド著【人生を変えるモーニングメゾット】を取り入れて15日目。

　今まで沢山の自己啓発本を読んでいたが、なかなか自分のものになったものは少なかった。2週間が経ち、日記とブログを書いていく中で自分の中に少し変化があるのを実感する。

モーニングメゾットのやり方
①サイレント ②イメージング ③アファメーション ④読書 ⑤日記
⑥運動 各10分
ショートバージョンは①〜⑥を各1分ずつ行う

自分流のアレンジ
①歯磨き、舌磨き　②水を飲む ③トイレ掃除 ④外に出て深呼吸→玄関掃除 ⑤瞑想(サイレント) 5分 ⑥瞑想(イメージング＋アファメーション)5分 ⑦日記 ⑧読書10分 ⑨運動(ヨガ、筋トレ、散歩)30分

　5時半に起きて活動する。2週間前はまだ真っ暗だったが、だんだんと明るくなるのが早くなっている。そして、自然の音以外何もない朝の静けさは心を穏やかにしてくれる感覚がある。

　今後も継続していきたい。