筋トレ好きの男性、注意！ プロテインサプリと生殖機能？

筋トレやフィットネスに熱心な男性たち、あなたが愛用しているプロテインサプリに、ちょっとした驚きのニュースがでました。イギリスのバーミンガム大学の研究チームによると、多くの男性がプロテインサプリが生殖機能に悪影響を与えるかもしれないということを報告しました。下記に要約っぽいものを書いてみました。
【出典】https://www.healthday.com/health-news/exercise-and-fitness/most-men-taking-bodybuilding-supplements-dont-know-they-can-harm-fertility
英バーミンガム大学：Meurig Gallagher氏らの報告

プロテインサプリと生殖機能

なんと、「一部のプロテインサプリには女性ホルモンのエストロゲンが含まれていて、これが男性の生殖機能に影響を及ぼす可能性がある」と報告しています。しかも、ジムに通う男性の約4人に3人がプロテインサプリを使っているけれど、その影響について考えたことがあるのはわずか14％！
研究者のGallagher氏は、エストロゲンが多すぎると、男性の精子の量や質に問題が出るかもしれないと言っています。さらに、多くのプロテインサプリにはアナボリックステロイドが含まれていて、これが精子の数を減らしたり、勃起障害を引き起こす可能性があるんだそうです。（本邦では当てはまらないことも多いです）
この研究では、153人の男女（うち男性は71人）がオンラインでアンケートに答えました。その結果、男性の約79％がプロテインサプリを使っていて、その多くが筋肉増強を目的にしていました。でも、意外なことに、自分の生殖機能について考えたことがある男性は52％に過ぎず、ジム通いやプロテインサプリの摂取が生殖機能に与える影響を考えたことがある男性は14％だけだったんです。
バーミンガム大学のJackson Brown教授は、「ジム通いをやめる必要はない。しかしながら大事なのは、自分が摂取しているサプリについてよく知ること」と言われています。

＜参考＞不妊：世界保健機関（WHO）

「世界で6人に1人が不妊症の問題を抱えており、この問題に対する懸念は高まりつつある。しかし、こうした不妊症の症例の半数は男性に要因があるという事実は十分に認識されていない」

具体的なプロテインサプリメント選びのステップ

ステップ1: 安全性の確認
成分リストを熟読: 製品の成分表をよく読み、不明瞭な化学成分や人工添加物が含まれていないか確認します。特に、エストロゲンやアナボリックステロイドの有無をチェック。

ステップ2: 目的に合わせた選択
自分の目的を明確に: 筋肉増強、体重管理、全体的な健康維持など、サプリメントを摂取する目的をはっきりさせます。
適したタイプを選択: ホエイプロテインは筋肉増強に、大豆プロテインは全体的な健康維持に適しています。自分の目的に合ったタイプを選びましょう。

ステップ3: 適量の摂取
摂取量のガイドラインを確認: パッケージに記載されている推奨摂取量を守ります。過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
バランスの良い食事と組み合わせ: サプリメントはあくまで補助的なものです。バランスの取れた食事を心がけましょう。

ステップ4: 専門家の意見を取り入れる
栄養士や医師に相談: 特に健康に不安がある場合は、栄養士や医師に相談し、適切なアドバイスを求めます。
不妊治療中の場合は特に注意: 生殖機能に関する懸念がある場合、特に不妊治療中の方は、専門医の指導のもとでサプリメントを選びましょう。

ステップ5: 定期的な健康チェック
定期的な健康診断: サプリメントを長期間摂取する場合は、定期的に健康診断を受け、体の変化に注意しましょう。

まとめ

これらのステップを踏むことで、プロテインサプリメント選びはより安全かつ効果的になります。健康に対する懸念を軽減しながら、目的に合った最適な製品を選ぶことが可能です。健康な体作りのために、賢くサプリメントを選びましょう。