朝ヨガ。
おはようございます。ちいさなちいさな雑貨屋さんsweetmarronです。
今年の夏の暑さにやられて、8月は身体がきつかった！
今もまだ暑いので油断するとすぐに疲れます。
ほんとにきつい時は何もできない！って感じだったのですが、少しずつ朝晩の気温の様子が秋めいてきて、気持ち良い日が増えてきました。
と言っても、お弁当作りが終わった今、早起きはまたできなくなり、ギリギリ生活が始まっています…（いや、ほんと…息子の朝ごはんはおにぎりか目玉焼きご飯…）。
で、そんなワタクシは、コロナ禍で家にいる時間が増えたころから、YouTubeの動画を観ながらヨガをする習慣がついています。
数年前はがっつり筋トレよりのヨガをしていたので、体重が増えてお腹がへっこむと言う、運動していると発生するらしい自然現象が起きていましたが、筋トレよりのヨガはとにかくきつい…。
今はまだそこまではいかないので、できる時に朝10～30分ほど、その時の症状に効きそうなヨガを選んで実施しています。
朝ヨガをするとなんとなく私には以下の効果が見られます。
・日常生活でもお腹に力を入れて歩いたり行動するようになった。
・料理の時などに片側に重心が寄らなくなってまっすぐ立てる。
・少しだけお腹に筋肉がうっすら見える（へっこんではいない…食生活をもう少し気を付けて、筋トレ系をすればもっと引き締まるだろう…）
・肩こりや頭痛がほとんどしない（しなくなった）。
・夜眠りが深まる。
・姿勢が改善される。
・なんとなく「今日はヨガしたし」と気分が良い（自己肯定感的なものかも）。
・呼吸が整う。
・雑念が何となく消えている。
雑念が何となくと言うのは、ちょっと微妙で、ヨガってゆったりしているので、リラックス系のヨガを選ぶと逆に雑念ばかりになることもあるという感じです。
だけど、段々と動きに集中していくにつれて「今日は前回できなかったこれができた」「前は難しくてくっつかなかったポーズができた」と言う感じで達成感が増えていく気がします。
しかし、これは私が運動神経があまりよろしくなく、比較的身体が柔らかいので続いているような気もします。
運動神経が良い妹はホットヨガ教室とキックボクシングの教室に同時に通い始めましたが、ホットヨガ教室はゆったりしていて向いていないらしく、今ではキックボクシングに集中しています。
（中々筋が良いらしく、その年代の大会にチャレンジしないかと声をかけらているらしい…純粋に凄いなと思う…）。
そんなヨガ。
余裕がある時は朝と夜しています。
1日たった10分でも呼吸を整えたり、体を動かすと、身体は喜ぶんだなと産後に知った出来事でした。
（産後はヨガより激しいエアロビに真剣に通っていた。凄くハマっていて、今思えば、産後のお母さんたちの集まりだったけど、程よい距離感と運動に対しては厳しい先生で凄くありがたい教室だった）。
瞑想的なポーズをすると。自分は地球の一部で、ちっぽけだけど、生きてることがありがたいんだなと急に感じたりする不思議。
妄想力も鍛えられている気がします。