自律神経を整える呼吸法

ここまでの記事で、自律神経を整えるためには扁桃体の過敏を落ち着かせるということが超重要である！ということをお伝えしております✨

扁桃体を穏やかにする方法はいくつかパターンがあります。
１・扁桃体の過敏を直接抑える
２・前頭前野（扁桃体の過敏を抑えるブレーキ役）の働きを上げる
３・海馬（扁桃体の過敏を抑えるブレーキ役）の働きを上げる

前回まで『睡眠を整える』について掘り下げて４本に渡ってお伝えしてきました。
ここからは『呼吸を整える』についてお伝えしていきます。
扁桃体の過敏を抑えるための呼吸法のお話をしていきます。